换季、潮湿让身体起湿疹？从 3 项生活习惯改善，告别肌肤敏感与红肿痒

皮肤总是瘙痒，全身都起红红的小疹子，季节转换时更严重，一直抓不停而且擦了药也不会好吗？那很有可能是湿疹在作怪。湿疹不只会有乾、痒、红、肿、起水泡，严重一点甚至可能会脱屑、流脓、渗血。湿疹的成因很多，可能是外在因素，如接触的事物、饮食，也有可能是内因，像是体质或是生活习惯等，偏偏湿疹又是很顽固的症状，如果没有好好的治疗，角质受损后没有修复又不断的恶性循环，皮肤状况只会越来越差，因此今天要介绍几项可以从生活中改善湿疹发作的方法，让皮肤恢复到健康光滑的状态。

1. 保持乾燥

在中医里认为湿疹发作是因为体内湿气太重，体的水分排不出去而堆积在皮肤上，进而造成湿疹发作，若要改善湿疹问题要从排湿开始，少吃乳制品、高油、高盐、高糖分食物，油炸烧烤等刺激性或难代谢的食物；而可以多吃的则有红豆、薏仁、莲子等利于身体排湿的食物。另外，身体也必须保持乾燥，例如运动流汗后、洗完澡后要立刻擦乾身体、吹乾头发，尽量穿著宽松透气的衣物。在生活方面也要保持通风，避免家里太潮湿，从自身和生活环境去改善，才能更有机会斩断湿疹问题。

2. 注意生活细节

湿疹不一定都是是体质等内在因素所造成，可能是因为外在接触了某些事物才导致的，每个人的皮肤敏感程度不同，例如买新衣服没洗过就穿上皮肤就开始乾痒，或是因为工作要大量接触清洁剂等刺激物质而诱发，有些人则是接触到某些材质就会开始红肿，甚至是洗热水澡或吃了某些食物而引起，每个人会引发湿疹的原因不同，引发的严重程度也不同，所以在生活上要特别注意自己接触到什么而使皮肤变得敏感，在挑选生活用品时，就要尽量避开这些会引起不适的产品。（推荐文章：长期戴口罩让皮肤很敏感．改善从「舒而补漏」做起，保养遵守「三不」与「断舍离」原则)

3. 保养及照护

一般的湿疹药膏中含有类固醇，对于当下的止痒、消炎有一定的功效，但是却只能抑制而无法斩草除根，若要根治这个问题，就必须从日常保养做起，使用清洁用品时，要挑选无香料或非化学的品项，以天然清洁剂或清水清洗，并且要避免过度清洁皮肤，才不会让皮肤缺少油脂保护而引发搔痒。在清洁过后可以适当涂抹无添加物的温和型乳液，减少角质层的水分及皮脂散失，维持皮肤的防护墙。皮肤在瘙痒时，切勿使用指甲抓痒，因为抓破皮后很容易引发细菌感染，建议可用冷毛毛巾湿敷或开空调让皮肤降温，以降低瘙痒感。