杨梅的营养成分非常高，它有大量蛋白质、烟酸、视黄醇、胡萝卜素能够美容嫩肤。酸甜口感的杨梅成为夏季最受欢迎的水果，做成各种甜品的味道也能美味。杨梅快速补充体力，它对人体有哪一些功效和作用呢?

　　杨梅的功效和作用

　　一、补充能量

　　杨梅这么多营养成分可以快速补充体力，在口感燥热的时候吃杨梅可以快速泻火止渴，让身体重新充满能量。经常吃杨梅还能够增强身体抵抗力，预防流感等疾病。

　　二、抗菌消炎

　　杨梅能够保护肠胃免受细菌侵蚀，对大肠杆菌、痢疾等病菌都有清除效果，对炎症腹泻都有一定治疗效果。

　　三、促进消化

　　杨梅酸甜开胃，能够缓解消化不良等症状，帮助肠胃蠕动。它含有的膳食纤维能够帮助毒素的排出，畅轻肠道。

　　四、美容抗老

　　杨梅补血通气，它的维生素C、有机酸等营养能够让皮肤得到滋养，它会用促进皮脂细胞的正常循环和更新代谢，对红肿痘痘有收敛消炎的效果。它具有抗氧化的效果，能够减少自由基的扩散达到抗老效果。

　　五、减肥

　　杨梅具有减肥效果，它的热量低，其中的果酸能够抗糖化，减少脂肪的沉积。在饭后吃几颗杨梅能够帮助消化，让身体自然瘦下来。

　　孕妇可以吃杨梅吗

　　孕妇是可以吃杨梅的，它含有氨基酸、维生素等各种营养，对孕妇和胎儿都有好处。杨梅的酸味能够抑制恶心呕吐的感觉，增加孕妇食欲。它还有促进消化的作用，防止便秘。但是杨梅也不能多吃，它属于热性水果会导致上火，柠檬酸刺激口腔，一天吃十颗就足够了。

　　杨梅含有钾元素等矿物质保护血管，吃杨梅能够带来好心情，当做日常零食让你变美变瘦。