很多宝妈都知道需要给自己补充维生素，但是孕期该怎么补充呢？补充维生素的时候需要注意些什么东西呢？今天小编一一告诉你！

为了准妈妈和胎儿的健康，怀孕之后总会主动或被动地补充一些营养，最常见的莫过于服用复合维生素了。但维生素补充过量，也会有不利影响。例如我们在前文《孕期补错营养不如不补, 孕妈这几种营养补多了反而有害!》中就提到，维生素C摄入过多就，会降低叶酸的吸收率。

哪些情况需要服用复合维生素？

1、饮食不足，体重不到标的准妈妈。

有些孕妇或由于身体健康问题，或由于孕吐严重，导致进食量不足，体重不达标。进食不足，必然导致某些营养的摄入和吸收不足，可考虑额外补充营养，包括复合维生素。

2、饮食不平衡的准妈妈。

有的准妈妈奉行全素饮食，有的饮食又极度偏荤，有的很少食用奶制品。无论是哪种情况，这些不平衡的饮食习惯都可能造成一些营养的缺乏，服用复合维生素或可补上。

3、饮食不规律的准妈妈。

有些准妈妈挺着大肚子还有大把工作忙，甚至加班加点、废寝忘食。不规律的饮食当然会耽误营养的摄入和吸收，服用一些复合维生素可适当弥补。

服用复合维生素应该注意什么？

1、选用孕妇专用。

孕妇专用产品会针对孕期容易缺乏的营养类型来定量，如果孕妈服用普通的复合维生素，很容易导致某些维生素过量，反而对准妈妈和胎宝宝不利。再说，母婴产品的生存标准比一般产品严，用起来更放心。

2、按说明服用。

孕妈们千万不要自认为缺乏某种维生素就擅自加量服用，一定要按照说明书指定量来服用。服用时间以早餐后1小时效果最佳，最好不要睡前服用。尽量用温热白开水送服，以利于吸收。泡腾片最好用温水冲泡，开水可能会损坏部分维生素。

3、不能集中复合维生素同时服用，以免重复摄入，导致过量。

总结：

女人怀孕后，周围的人都劝我们安心养胎，到底怎么养？其实很简单。

从物质上来说，就是要好好吃饭，按时吃饭。孕妈们可参考前文《孕期吃够这些东西, 准妈妈和胎宝宝就都不会缺营养!》，只要每顿饭好好吃，不将就，营养就没问题。

从精神上来说，就是要保持好心情。孕妈心情好，胎宝宝也就心情好。娘俩都心情好，身体自然也就健康了！

倒是那些怀孕后还在操劳，不能好好吃饭的准妈妈们要特别注意养胎！