在女性怀孕以后，孕妈的体内激素变化会导致胃酸增多，容易出现呕吐的情况，尤其是在孕早期的时候孕吐的情况就会更加频繁。很多孕妇在孕吐后就没有什么食欲，但这样孕妈妈就不能吸收全面的营养，对于宝宝和自身都有不利的影响，所以想要缓解孕吐就可以通过食物来改善。那么孕期预防孕吐的食物有哪些呢?

　　苏打饼干。在怀孕之后，孕妈体内激素变化会导致胃酸增多，而碱性的苏打饼干可以中和胃酸，缓解孕吐的情况。因此，孕妈们可以在空腹的时候适当的吃些苏打饼干，既能够缓解空腹感，也不会增加胃部的负担。

　　柠檬。可能很多人都不知道柠檬其实是属于碱性食物，而且柠檬中还含有大量的维生素C，孕妈们可以将鲜柠檬切片然后泡水喝，具有健脾助消化的功效。同时也可以在感到恶心呕吐的时候闻一闻柠檬片的味道，对于缓解孕吐具有一定的效果。

　　酸奶。酸奶中不但富含蛋白质成分，而且其所含的乳酸菌对于肠胃也非常的有益，能够促进消化和吸收，能够在一定程度上缓解孕吐。孕妈妈们平时可以将酸奶作为加餐食物来补充营养，同时还能缓解饥饿感。

　　苹果。苹果属于弱碱性的水果，其可以起到中和胃酸缓解孕吐症状的作用。而且苹果中富含的矿物质和维生素还能够调节体内的电解质平衡，有益于身体健康。因此，孕妈妈每天可以吃一个苹果来缓解孕吐不适感。

　　小米粥。小米粥具有健脾胃、补气血的功效，而且还容易消化和吸收。孕妈们可以在晚上孕吐不适时喝一些小米粥来安神养胃，促进睡眠。

　　梅脯。梅子果脯中富含膳食纤维、维生素和微量元素，是一种美味便携、营养均衡的小零食。在孕吐严重的时候可以适当的吃一些梅脯来改善胃口，同时还能补充营养物质。