（孕期补充的营养，不只为了妈咪，也为了成长中的胎儿。）
 

1.了解需求

    购买营养补充品前，第一步需先了解自己的需求，厘清食用营养品的目的，不要一味听信广告说词与声称疗效。举例来说，女性过了35岁，钙质就会渐渐流失，因此届龄产妇在选购营养品时，钙片即是必备选项，若孕妈咪有便秘的状况，益生菌及含纤维营养品也是首选。范秋婷营养师提醒，有任何疑虑，不妨咨询专业医师和营养师，针对妈咪个别身体状况给予最合适的营养品建议。

2.是否含有不必要的添加物

    第二步是检视成分，是否不含人工色素、人工香料与防腐剂，范秋婷营养师说明，一般保健食品最常添加的有人工色素二氧化钛，以及煤焦油制成的色素，如：红色6号、红色40号、黄色4号、绿色
3号、蓝色2号等，长期食用易造成注意力不集中、过动，甚至也会影响智力发展。
   
    有些保健品表面光滑因其加入光泽剂「虫胶」，容易引起过敏反应，部分更会加入「苯甲酸」做为防腐剂，但若是保健食品成分中含有维生素C，可能会相互作用，产生微量有致癌风险的化学物质「苯」。

3.比起CP值．先注意营养种类

    举常见的B群为例，其实含有3种或完整9种维生素B，都能称为B群，营养成分及生理机能落差大，且真正的B群应呈现土黄色，而非添加色素后的萤光黄色、橘色或蓝色。

    另外还有鱼油，有些鱼油虽然较便宜，但当中混和了沙拉油、其他杂油等，并非百分百鱼油。购买营养品时，比起经济实惠，建议将产品成分、品质、剂量与浓度多方综合比较，才能准确补充到需要的营养素。

4.产品包装

    最适合用来存放营养品的瓶身为褐色玻璃瓶，可阻隔阳光曝晒，让营养品的稳定性更高，不容易变质。