孕宝妈必看！2大高危险妊娠饮食建议-妈妈宝宝网

「高危险妊娠」状态的孕妇（如：妊娠糖尿病、妊娠高血压等），由于身体状况与健康常人不同，在饮食方面更需要特别规划和留意，才能妥善照护好母胎状态，并一直维持到胎儿平安出生、母体恢复健康。

类型1 ：妊娠糖尿病・注意糖类摄取

由于妊娠糖尿病患者不一定会有明显的症状，因此大多数的孕妇，都是在24～28周的「妊娠糖尿病筛检」（葡萄糖耐受性试验）才会得知罹患此病。对于这类孕妇来说，「控制血糖」是最主要的目标。因此，最好的方式，就是从「饮食」和「运动」着手。

「吃＋动」双管齐下・稳定血糖

针对有妊娠糖尿病的孕妇，每日建议的相关食物摄取量如下：

全谷根茎类： 2.5～3碗（1碗＝4份，共约12份主食）。

豆鱼肉蛋类： 4.5～6两（肉1两约2平匙＝鸡蛋1颗，共约12平匙）。

低脂乳品类： 1～2杯。

蔬菜类：至少2碗。

水果类： 2份即可（约2拳头大或2碗）。

油脂与坚果种子类： 2匙油脂，坚果1把（约1拳头大或1碗）。

水分： 1,500～2,000cc。

此类孕妇需要随时保持血糖的稳定性，因此，必须将上述的每日建议摄取量「平均分配在每餐次中」，不要存有「这餐吃太多、下一餐少吃点，就可以平衡」的侥幸心态，反而可能对身体造成负担。除了均衡的饮食，最好能搭配「适度的运动」。相关研究数据指出，只要走路15～20分钟，有助于降低体内血糖约20～40mg/dl。

注意事项

1.在摄取水果类时，尽量少喝果汁，以免摄取过多糖分，进而使体内血糖上升。如果想喝果汁，建议喝不加糖的含果渣果汁较佳（纤维质有助于稳定血糖）。

2.部分患者担心发生血糖升高的状况，先自行减少糖类摄取量，原则上「不建议如此」。此举会导致血糖不稳定，甚至引发低血糖，严重时还可能出现代谢问题，进而造成尿液酮体过多或酮血症。

类型2 ：妊娠高血压・减少钠摄取量

「测量血压」本来就是产检项目之一，但如果在怀孕满20周后被测出收缩压≧140mmHg、舒张压≧90mmHg的情形，通常此孕妇会被认定有「妊娠高血压」。吴雅惠营养师表示，依个人的血压变化、是否有并发症等状况，对母胎造成的影响和程度也有所差异。因此，医师和营养师必须先了解此类孕妇的当前状态，才能给予较合适的饮食建议。

对症调整饮食种类

原则上，妊娠高血压孕妇的每日建议摄取量，与妊娠糖尿病孕妇是相同的。