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孕期保健
妈妈补血有办法
2022-07-15 来源：妈妈宝宝网 标签: 孕妇营养
妈妈在怀孕期间更要注意补血，至于有什么食物有助补血？
不论怀孕期间及产后哺乳的妈妈也需要补血，不然妈妈会容易出现手脚冰冷、脸色青白，容易感到疲倦和晕眩，更会影响抵抗力。要补血就要吸收足够的营养法宝了。
铁质可帮助身体制造红血球，把氧气从肺部带到各个部位，能预防缺铁性贫血的发生，有助器官正常运作，并可强化免疫系统。深色肉类如鸭鹅肉、牛肉、猪肝；深绿色蔬菜如芥兰、西兰花、菜心；糙米、红米及燕麦，均含丰富的铁质。
维他命C的作用在于帮助铁质吸收，令铁质发挥更大功效。橙、士多啤梨、奇异果、菠菜、番茄、番石榴及红椒等是主要的食物来源。
叶酸对造血也是很重要的，它能帮助身体制造红血球细胞，有效提升免疫能力。食物来源包括了西兰花、芦笋、菠菜、西瓜、红萝卜、蛋黄、牛奶、香蕉、小麦及胚芽等。
要红血球细胞好好的形成，维他命B6及B12是不可或缺的。猪肝、猪肉及鱼肉、糙米、燕麦及香蕉含丰富的维他命B6；而牛奶、蛋黄、豆奶、乳酪则含丰富的维他命B12。添加B12的谷类食物也是个好的选择。
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