早睡是一种日常生活习惯,对儿童尤其是学龄儿童的身心健康发展非常有益。不仅可以带来清醒,早睡和充足的睡眠,还可以帮助儿童最佳发育,避免许多其他疾病。

与MarryBaby一起探索早睡带来的小学健康益处。

早睡的好处

身体释放许多生长激素

婴儿早睡,身体器官完全处于休息状态。醒来的孩子会神清气爽、机敏,增加学习的注意力。

科学家研究发现,在睡眠时,生长激素会产生更多,尤其是在婴儿入睡时。早睡有助于孩子睡得更深,生长激素分泌更多。

大脑发育

科学家认为,“早晨的大脑” 对儿童非常重要。这是儿童早起,早晨运动的术语。通过听、看、闻、摸、尝等5种感官的接触来刺激和发展大脑。精神和身体因此更健康。

大脑重要的神经递质5-羟色胺,有助于调节温度,控制情绪,滋养情绪,当您早起,迎接晨光,呼吸新鲜空气,5-羟色胺滋养美丽的情绪,给宝宝带来新鲜的安全感。

为了拥有 “早晨的大脑”,孩子必须早睡,充足的睡眠。如果睡眠太少,身体的休息会减少,从而导致疲劳,从而影响孩子的记忆力。

增加阻力

尽早入睡有助于身体健康,身体器官可以充分休息。这有助于增加身体的抵抗力,减少孩子的疲劳和减少疾病。

此外,夜间最活跃的疾病。早睡有助于儿童的身体增强抗病活性并增加抵抗力。

避免肥胖

练习让孩子早睡,父母将帮助他们避免深夜进食。每个孩子的饭菜相距约4小时。如果您的孩子在17点吃下午,则最晚睡觉的时间是21点。您会睡得很好,不会因为肚子饱而感到饥饿或生气。

避免夜间进食还可以帮助儿童限制营养摄入量,避免因能量过剩而肥胖。

避免抑郁

早睡时,孩子的身体会产生血清素,控制情绪,使孩子感到舒适和积极。相反,睡得太晚会导致身体无法接受5-羟色胺,从而导致抑郁,沮丧和难以控制个人情绪。

不要忽视身体排毒的阶段

晚上是免疫系统排泄有毒物质的时间。这也是人体免疫系统的恢复期。凌晨1-3点是肝脏最活跃以排泄有毒物质的时间。在此期间,您睡得越深,您就越能帮助肝脏消除体内的毒素。

科学家发现: 晚上,身体需要从21小时开始放松和休息。睡眠1-2小时后,孩子将进入深度睡眠。排毒生物钟的机制如下:

从21到23小时: 免疫系统 (淋巴细胞) 有毒 (消除毒素)。从23到1小时: 肝脏开始排毒,需要在熟睡时进行。从1-3小时开始: 秘密进行毒药,在熟睡中进行。从3-5小时: 肺部排毒时间。这就是为什么人们现在患有剧烈咳嗽的原因。5-7小时: 大肠排毒时间。我们经常在这个时候去洗手间。从7到9点: 小肠吸收最多的营养,因此在此期间需要吃早餐。

显然,早睡对孩子的身体和大脑发育有全面的好处。小学阶段,即使课业多,家长也要注意,强迫孩子早睡。这有利于孩子更多的分数和成就。