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一个人承担经济开销,孩子又事事不顺心,疲惫忧郁如何解?

2022-09-26

    等孩子入睡后,加班到半夜的明华对电脑长叹。好不容易结束了一段很不愉快的婚姻,也争取到孩子的监护权,以为一切会好转,殊不知问题接踵而来。
 

一个人承担经济开销,孩子又事事不顺心,疲惫忧郁如何解?


    老大在学校不断被导师转述问题,前天偷同学文具被发现,今天则和另个同学打架,只因同学笑他没妈妈。明华对老大常深感无力,好说歹说循循善诱,甚至气到失手打孩子,老大越是倔强地一句话也不说,让明华既生气又无奈。

    老二看似好些,相对老大乖巧安静,但离婚以后明显地沈默寡言,过去开朗的孩子变得闷闷不乐,一回家就把自己锁在房间。

    | 明华想到这不禁一阵鼻酸,好不容易有一番事业时,却赔上了婚姻,数不清的夜晚,夫妻在争吵后愤怒、失望下睡去。以为离了婚一切能好转,但现在却不知该如何是好。|

    相信明华的故事,是许多单亲家长的写照,一人要承担所有责任,全家经济开销、照顾孩子的压力,或在失败的关系下所有自责。唯一寄托著孩子,希望孩子能快乐成长,但当孩子的行为越失控时,打架偷窃或是沈溺3C,一切都让这寄托一点点破灭。孩子越失控就越用力抓紧,更严厉打骂只希望孩子能回头,但得到了什么呢?孩子的问题既没解决,更赔上了关系。

    相信除了更用力的紧抓、更严厉的打骂,一定有方法让一切好转。方法其实很简单,就是「我好你也好」!

    本文章访问格瑞思心理咨商所所长莫兹婷心理师,更深入的跟我们谈谈「我好你也好」到底葫芦里卖什么药?

    「我好」

    在谈与孩子的互动前,我们先停下脚步,整理一下自己怎么了。莫老师谈到单亲爸妈可以先觉察自己的情绪,空下时间整理自己的身心,一直处在忙工作、忙孩子,其实不能帮助我们好好整理,找时间好好对待自己,会发现自己真的辛苦了,身心都紧绷著。

    莫老师提醒如果常感觉自己处在焦虑、紧张,担心的事情一件又一件,害怕失控而变得易怒,面对事情容易缺乏弹性就情绪爆炸,或整天心情低落,其实都是警戒著我们身心压力太大了。

    当我们处在一个身心压力过大的状况,是很难传递正向的讯息在和孩子的互动中,孩子问题一出现,我们就越焦虑,当我们越焦虑就抓越紧,反而适得其反,因为这处在「我不好你也不好」的恶性循环中。所以若要回到正向关系循环,我们需要先让自己放松。

    如何让自己放松下来,处在「我好」的状态,首先要处理好情绪压力,建议可以找家人、朋友聊纾解情绪,如果身旁没有适合的人,可以找专业人员来处理情绪压力。

    莫老师也特别谈到单亲家长可以先肯定自己,在这不容易的时间里,看到自已坚韧的价值,也许我们像明华一样刚从一段失败的关系中出来,会有许多自我怀疑,内心冲击著自己是个失败的先生、妻子等,在面对这些否定,我们要先肯定自己,肯定自己已经一步步走到现在,承担这么多责任,确实是不容易的事情很值得鼓励。

    当我们从「我不好」逐渐走向「我好」,也会有更多能量来与孩子对话。

    「你也好」

    当我们能走向「我好」,我们要帮助孩子也在「我好」的状态里,就是「你也好」。莫老师建议三点是单亲爸妈可以注意的。

    第一与孩子互动中要避免将孩子当情绪垃圾桶,要注意眼前的人只是小孩。不论是抱怨、诉苦,甚至极端打骂,反映家长的情绪压力过大,找专业的宣泄情绪,而不是找孩子。

    第二是给孩子的安全、归属感很重要,但如果都由单亲家长来支撑会很辛苦,因此可以引进、连结多些资源,除了家以外,跟外界建立正向的归属。比如说教会团体或亲朋好友支持等。像以前大家庭一样,大家一起分担亲职压力,一起照顾、陪伴孩子。

    第三注意孩子是否过于承受家庭的压力,比如说经济压力,当孩子过早承受压力,会造成小大人的出现,因此要依照孩子发展阶段适时给适当任务。

    当双方走向「我好你也好」的正向循环,孩子的问题往往能迎刃而解,因为他们不再需要透过这些偏差的行为来满足自己内在需求。同时鼓励单亲家长如果遇到相关议题,不论是自身情绪压力或孩子偏差行为,欢迎来寻求专业心理师的服务!


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