孩子在外表现乖巧，但说不定他也正在承受连自己也不知道的压力！

    其实跟大人每天都要上班一样。虽然我们还是准时到公司打卡上班，表面上跟同事和谐相处，工作也准时完成，但其实每天这些交际应酬、通勤也都在消耗我们的精力，紧绷的神经即使回到家，也没办法马上放松，若有不顺心的事情，大人也会一不小心就爆走。
   
    小孩子也是如此，只是他们对自己的状态无法探究的那么详细，只知道看什么事情都不顺眼、什么事情都不如意，导致他们爱发脾气，脾气暴躁。

小孩压力大时，会出现的行为特征：

．生理方面

    常生病、不明原因的疼痛（头痛、肚子痛）、食欲改变（饭量变大／变小）、作息改变（不易入睡／容易疲倦）、过动、开始咬指甲、拔头发、口吃、手脚不灵活.....

．心理方面

    不独立、任性、经常做恶梦、态度消极、个性变得退缩、没安全感...

．情绪方面

    容易闹情绪、易怒、缺乏耐心、容易焦虑紧张....

．社交方面

    产生敌意、独来独往、不易沟通、随时有防卫姿态....

．学习方面

    容易分心、心不在焉、对学习丧失兴趣、态度消极、缺乏信心....
 

孩子的压力来源

    每个孩子的压力来源都不相同，敏感程度也不同。有时候，对大人来讲只是微不足道的小事，也都有可能是造成孩子的压力来源之一，例如玩具坏掉，或是家长自以为为孩子安排很多才艺活动，却没有给足休息时间，也都是孩子的压力来源。其他常见的压力来源还有：

    ．同侪比较

    ．师长对他的态度

    ．家庭关系

    ．学校风气

    ．环境改变

    ．学习上的挫折

如何帮助孩子舒压？

    ．同理孩子的感受，不做批评

    ．固定作息

    ．给予充分休息

    ．多跟孩子说爱

    ．教孩子正视压力来源

    因此，当大人察觉到孩子出现以上压力症状时，第一件要做的事就是同理孩子的挫折感，而不是批判「连这点小事你都要生气？」、「明明就只是XXX，这样你也不开心？」

    有了同理后，家长再多跟孩子培养亲密关系、建立安全感，为他们排解压力。同时，为孩子固定作息、给予充分的休息时间也很重要。

    固定作息可以帮助孩子有安全感，他们能预知到接下来会发生什么事，不会有动荡不安的感觉；而充分的休息时间则是让他们有机会放空，做做自己喜欢的做的事情。虽然许多家长反对孩子使用3C，但不可否认，大人自己休息时间也都会滑手机、看看短影片放空、放松，规划适当的时间让孩子看点他喜欢的影片，也有同样的效果。当然，如果孩子不想看手机，喜欢看书、听故事，做点静态的活动放松，那也很棒！

    最后，如果你的孩子个性比较早熟，家长也可以试著跟孩子聊聊可能对他造成压力的事件。例如小孩怕黑、不想上学、不喜欢看到爸妈吵架。很多压力、恐惧，都是源自于「不了解」，但若是有人可以帮忙拆解、分析这些事件，就能减少孩子对未知的恐惧，或是知道这件事情「也不过就如此而已」。正视恐惧、正视压力来源，也是个很好的纾压方式喔！