午饭时间过后，同事小李与孩子打视频电话。电话那边传来姥姥的声音，说孩子不睡午觉。小李说：“没关系，不睡的话就让他晚上早点睡，这样也没有什么差别”。等她与孩子聊完后，我跟她说：“孩子午睡与不午睡的区别孩子挺大的，尤其是年龄小的孩子，更应该午睡”。

小李听后问道：“但是我家宝宝经常不午睡，就是躺在那里也没有办法。一直动来动去，时间长了也就随他了”。不知道你家孩子，有没有这样的情况呢？

为什么建议孩子睡午觉？

美国睡眠基金会曾经做过一个研究，结果显示不同年龄段的人群，对于睡眠的需求是不一样的。

可能同样是3岁的宝宝，孩子整天的睡眠时间需要12个小时，有的则少于这个时间或者多于这个时间。但是午觉对于孩子来说，不仅是一个良好的习惯，还有着更多的影响。

1、经常睡午觉的孩子，身体好

美国哈弗大学心理学专家研究发现，经常睡午觉的人免疫力高，身体更健康。这主要是因为人在睡午觉的时候，刺激L巴细胞，体内激素保持平衡，从而增强机体的免疫力。

2、经常睡午觉的孩子，情绪好

从小哥哥和妹妹都习惯睡午觉，曾经有一次我们去旅行，结果中午他俩犯困睡了一会儿，我和先生就叫醒他们准备出发。然后，那天下午很长的时间里，哥哥的情绪都显得焦虑、不开心。

有研究人员发现，让孩子保持午睡的习惯，有助于缓解他们情绪上的焦虑与抑郁情况。

3、经常睡午觉的孩子，记忆力好

美国一位科学家，曾经寻找到600名3-6岁的孩子做过关于记忆力与午睡的测试。让这些孩子看一张卡片，结果显示：午睡的孩子能记起70%的卡片内容，而不睡午觉的孩子仅记得30%。第二天再次测试，发现睡午觉的孩子依旧保持70%，而不睡午觉的则下降到20%。

由此可见睡午觉对于孩子记忆力的影响有多大。很多家长抱怨孩子记忆力差影响学习，不妨先从培养孩子睡午觉这件事情做起。

4、经常睡午觉的孩子，身体易长高

邻居王太太害怕孩子个子长不高，于是带孩子去医院检查。医生告诉她“个头不高的原因并不仅仅是营养不良和基因的原因。睡觉也是一个很重要的因素，保证孩子的睡眠时间，养成午睡的习惯”。

有研究报告指出：孩子的身高，70%来源于基因遗传，30%取决于后天因素。孩子6岁以前处于身体快速发育时期，家长要抓住这个时段，养成午睡习惯。因为午睡时身体会在睡眠中分泌生长J素，促进孩子身高增长。

5、经常睡午觉的孩子，学习效率高

看过一组数据调查，调查数据显示，80%学习好的孩子，都保持着睡午觉的习惯。后来我通过了解得知，学习知识的过程中，孩子的大脑是能领消耗与运行频率最开的部位。

午睡可以让兴奋的大脑得到休息，促使大脑间突触连接变宽，智力水平得到提高。

所以，午睡能够适当的让大脑休息，恢复精力，继续投入到学习当中，这样学习效率会更高。

如何更快让孩子快速午睡？

当然也会有家长反应说孩子精力旺盛，睡午觉比登天还难。面对这种情况我们不能随之任之，要根据孩子的情况采取解决的办法。以下几点方法，家长可以尝试一下，或许有不错的效果哦！

方式一：营造睡眠气氛

人的生理结构一般在吃完饭后就会出现犯困的情况，等孩子消食后，家长想让孩子尽快入眠的话，可以将卧室的窗帘拉起来，放一些轻音乐或者读故事书。

在这样的气氛当中，孩子会慢慢进入睡眠状态。如果孩子躺下，你放出的音乐高、杂或者讲故事的语调太高，这些都会导致孩子越来越兴奋，所以家长要注意把握好尺度。

方式二：睡前不要让孩子看电子产品

很多孩子现在喜欢吃饭或者睡觉前拿着手机玩，或者电视上看动画片，其实这样的习惯都会造成孩子入睡困难。

美国伦斯勒理工学院科学家发现：观看手机等电子设备，会使大脑内的褪黑素减少22%。

褪黑素是能够帮助人类改善睡眠，和提高睡眠质量的一种激素。所以，不建议经常让孩子看电子设备。

方式三：午餐不要吃太饱

年龄小的孩子是不懂饥饱的，如果吃太饱会不舒服，午觉入睡就会很困难。所以午饭过后，让孩子休息十几分中，活动一下再去进行午睡。

胃部的消化酶产生作用，产生想睡觉的化学成分，入睡相对会更加简单。反之，如果吃太饱，孩子肠胃蠕动加快，会让他不停地动来动去，不愿意睡觉。

小编寄语：

作为家长，我们不能因为孩子不喜欢睡觉就任由其中午的时间乱跑。好的习惯是需要养成的，如果家庭有规范的作息制度，那么在固定的这个模式当中，孩子也会更容易去形成习惯。一旦形成午休的习惯，自然一到中午就会犯困，需要午睡。