宝宝的免疫力，是妈妈们关心的问题，尤其是在换季的时候。那么如何提高宝宝的免疫力呢?吃些什么可以让免疫力更好呢?一起来看看吧!

1.坚持母乳喂养

提高宝宝的免疫力最简单的方法就是坚持母乳喂养。

母乳中含有丰富的营养和免疫物质，尤其是看起来脏脏的初乳，抗体含量尤其丰富，比如抑制肠道内细菌生长的乳铁蛋白，可以起到抑菌、杀菌、抗菌的作用，能够为免疫系统未成熟的新生儿提供天然的保护。

母乳中还含有一些溶菌酶、细胞因子甚至白细胞，都可促进婴儿免疫系统的成熟。

所以，能够吃母乳的，一定不要放弃，尤其是早开奶，初乳一定要给宝宝吃。妈妈没有特殊情况，至少给宝宝喂6个月的母乳，有条件的可继续喂养到2岁。

2.按时规律接种疫苗

接种疫苗后，可以使宝宝的体内产生相应的抗体，当宝宝再次遇到此类细菌、病毒等感染时，身体能够立即做出抵御，调动免疫系统的完善，预防和减少某些疾病发生，减少生病带来的痛苦。

因此，按时、规律、按程序接种疫苗，是促进宝宝获得免疫系统成熟的好方法。

3.健康肠道，免疫力不掉线

肠道是人体最大的免疫器官，70%的免疫功能都来自我们的肠道，肠道发挥其免疫功能离不开良好的肠道菌群环境。

因此，当宝宝出现便秘、腹泻等情况时，其实是在提示宝宝免疫力下降，这个时候妈妈可以适当补充一点益生菌进行调理，让肠道恢复健康，发挥其免疫功能。

4.不必过于干净

虽然宝宝的抵抗力弱，很容易生病。但妈妈每天用消毒液进行消毒房间，给宝宝创造无菌环境，这样反而可能导致生病。

因为家里太干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱。所以不要像温室花朵一样，太过于保护宝宝。

5.均衡营养，好好吃饭

均衡营养，简单点就是食物种类多样，这样可以弥补食物相互之间的不足，获得更多的营养，保证宝宝的生长发育所以得营养，也能促进免疫系统的成熟。

同时，要特别重视与免疫有关的一些营养物质，这里我就给大家详细讲解一下：

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

富含蛋白质的食物有牛奶、猪瘦肉、鸡蛋、鳕鱼、大豆和豆浆、核桃等。

维生素A

维生素A能够增加免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量，可以调节机体免疫功能。

富含维生素A的食物有羊肝、猪肝、胡萝卜、红薯、玉米、西蓝花等。

铁

铁与免疫的关系密切，可以提高机体免疫力，增加中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬能力，同时可使机体的抗感染能力增强。

富含铁的食物有动物红肉、动物血、动物内脏、木耳、紫菜、桑葚、樱桃、墨鱼、虾米等。

锌

锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。适量的锌能够促使免疫器官(骨髓、胸腺、脾脏)的发育和完善，对免疫系统具有完善和调节作用。

富含锌的食物有牡蛎、鲈鱼、黑芝麻、鸡蛋黄、羊肉、化生 、豌豆、苹果等。

维生素D3

维D不仅是身体生长发育所必需的，在免疫方面也发挥着重要作用，它是免疫细胞T细胞对异物发动攻击的「司令员」。

保持体内维生素D3水平，就可以更好的预防感冒、鼻塞，减低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

由于日常食物维生素D3含量极少，只有少数食物(如三文鱼)含有，主要来源靠晒太阳。春季的时候，尽量带宝宝多增加户外活动。

Tips：

婴幼儿(0-3岁)皮肤极其娇嫩，很容易晒伤，所以在这个阶段的母乳喂养的宝宝，每天需要额外补充400IU维生素D3;奶粉喂养酌情增减。