妈妈怀孕后,4种维生素需要量增多,不及时补充会影响胎宝健康
孕期保健
2017-10-17 来源:妈妈宝宝网 标签: 维生素 维生素b
1981年,第三届全国营养学术会议修订的每日膳食营养供给量中,核黄素的供给量,1~12月龄的婴儿是0.4毫克,1~3岁幼儿为0.7毫克。
1、每日摄入量:
儿童对维生素b2每日所需为0.4~1.8毫克。
2、温馨提示:
适当选择维生素b2含量高的食物,如动物肝脏、肾、蛋类、肉类、水产类等动物性食品。一些需要量较高的人群,如孕妇、乳母、青少年等,难以从日常膳食中得到满足,可以用维生素b2制剂或酵母补充,以满足这些人群的特殊需要。
1、当服用维生素B1时,应该忌食鱼类和蛤蜊。因为蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质。
2、当服用维生素B2时,应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。因为高纤维类食物可增加肠蠕动,并加快肠内食物通过的速度,从而降低维生素B2的吸收率。高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量,从而加重维生素B2的缺乏。
3、当服用维生素B6时,应忌食含硼食物。因为含硼食物会影响维生素B6的吸收和利用,富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。
4、B族的维生素之间有协同作用——也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。另外,如果B1、B2、B6摄取比率不均的话,是没有效果的。缺哪样补哪样,药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。