NMN 被吹捧成最有效的富豪逆龄圣品，是真的吗？你应该如何补充、食用多少？由于 NMN 的研究扎实，所以才会引爆全球的富豪圈，甚至网传巴菲特、马斯克、贝佐斯都有在吃。

NMN是什么？

NMN（Nicotinamide Mononucleotide）中文是「 β-烟醯胺单核苷酸」，是生体细胞功能重要的代谢辅酶，许多研究显示，NMN与逆龄、青春美丽、代谢有关，也有对健康的多种益处，包括大脑、心血管、代谢功能。在2016年时，由哈佛大学医学院David Sinclair 教授研究发现，它可以转变成「NAD+」，随著年纪的增长，我们的NAD+ 也会逐渐流失，因此也会进而影响到我们的生理机能。

什么是NAD+？

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）存在于所有活细胞中。NAD+是一种非常重要的细胞分子。人的年纪渐大，细胞开始失去正常功能，原因之一是NAD+水平随着年龄的增长而下降，NAD+的主要作用是逆龄，能减缓细胞内的基因老化。

NMN的功效

迄今为止的研究已经指出多个补充NMN的好处，包括：

抗衰老 降低肥胖 降低患心脏病的风险 改善代谢问题 提高体能和肌肉耐力 改善认知功能、记忆力丧失和智力衰退 对高血压、肝脏健康和糖尿病有益处

NMN食物有哪些？

NMN存在于天然食物当中，像是花椰菜、酪梨、番茄、小黄瓜等食物之中，以下为食物当中的NMN含量：

虽然食物中含有NMN，但透过食物摄取到足量较困难，因此建议选择NMN保健食品来补充。

NMN怎么吃？食用多少剂量

NMN保健食品的剂量通常在100～500毫克，每日建议剂量为250～500毫克。

NMN的副作用

NMN通常被认为可安全食用，制作成许多保健食品。适量的补充NMN，对于人体是安全没有副作用的。

谁不能补充NMN？

怀孕中的妇女不建议食用NMN，避免过量的NMN影响胎儿发育，建议等哺乳期结束后，再开始服用NMN。