饮食及睡眠对孩子的生活，其实有著连带的关联。1岁左右的孩子，除了三顿正餐外，配方奶是孩子很好的点心选择，但如没有仔细挑选，就可能导致孩子胀气，影响夜晚的睡眠品质！

把握3原则．摄取全方面营养

1岁左右的孩子，吃的食物已与成人差不多，想要确保摄取到足够营养，丁巧棱营养师建议爸妈把握以下3点：

食物质地为半固态状：这阶段的孩子，吃副食品已有一段时间，爸妈无须再将食物磨成泥，应转换成半固态状的食物，孩子能透过咀嚼，强化口腔内的肌肉，对于未来的说话表达、吞咽消化能力将有所提升。 每餐都要补充蛋白质、蔬菜：孩子吃的食物种类尽量多元，容易被视为过敏原的鸡蛋、牛奶等，1岁左右的孩子都能少量尝试。另外，每餐最好都有蛋白质食物，例如：豆鱼蛋肉类，蔬菜量也要多摄取，能避免便秘，也能增长肠胃道内的好菌，对于肠道蠕动相当有帮助。 把握3正餐＋1～2次点心：每日的餐次维持3顿正餐，但因为孩子胃的容量不大，靠三餐摄取的营养可能不足，爸妈可以在餐与餐之间加入1～2次点心时间，丁巧棱营养师提到，配方奶就是很好的选择，确保孩子补充各方面的营养。另外，豆浆、鸡蛋等也是爸妈可参考的选项。

影响睡眠品质的3原因

孩子每日夜间睡眠加上午觉，最佳时间为11～14小时，睡得好，有助于体内抵抗力的提升，丁巧棱营养师提醒，爸妈也要注意3项可能影响睡眠品质的原因：

睡眠环境：尤其是现处的夏日，室内环境太热或太闷，都会让孩子不容易入睡。 体力消耗不够：对于孩子来说，玩游戏、看书等，其实都是相当耗费体力的活动，如果白天没有「放电」放的够，自然地晚上就会不想睡。 肠胃道问题：这是多数爸妈容易忽略的原因，肠胃道消化能力不好，孩子容易胀气，晚上就会哭闹睡不著，特别针对还在喝奶的孩子，爸妈可透过拍嗝，或是更换较好吸收的配方奶品牌，日常也能多选择好消化的食物，以解决此项困扰。

帮助肚肚消化吸收力，可从配方奶著手！

当孩子因为配方奶造成肠胃不适，进而影响睡眠，该如何挑选适合宝宝的品牌呢？爸妈不妨参考水解配方的配方奶，以母乳为标准制成的美强生亲舒水解3，为美国第一名的水解品牌。孩子肚肚吸收好，营养摄取才能没烦恼！

美强生亲舒水解3，是专为稚嫩宝宝所研发的水解蛋白配方，透过独家酵素技术，将里头较大的蛋白质分子，分解成较小的分子，提升吸收度，更是衔接母乳的首选；相较于美强生的一般配方，亲舒3乳糖含量减少50％，适量的乳糖有助于菌丛生态，使得消化道更健康，宝宝一觉到天亮。

爸妈所在乎的关键营养素，美强生这点也想到了！亲舒3添加DHA成分，帮助孩子达到营养权威建议量，学习力从小累积，未来赢在起跑点！ [美国No.1水解品牌] #2018尼尔森市调: 0-72个月部分水解配方连续12个月市调结果。*亲舒3中所含的部分水解蛋白分子量与完整蛋白比，平均分子量小10倍以上，且蛋白质中接近6成为小分子水解蛋白 丁巧棱营养师

现任／大心职能治疗所专任营养师

经历／中国湾湾市万芳医院临床及团膳营养师，长春藤预防医学健康管理诊所营养师