因妇科问题狂掉发是正常的吗？近年来女性掉发的比例逐年增加，掉发不再只会发生在男性身上。导致女性掉发的原因有许多，饮食、生活作息、洗发精都会影响头皮毛囊的生长及毛发的断落，人体内分泌失衡(更年期掉发)亦会造成掉发症状。若您有妇科相关问题且最近遇到掉发问题，下面为您整理掉发营养、饮食及保养方法。

了解正常的掉发

掉发是一个自然过程。每一缕头发都会生长约6年，然后掉落，而新一缕头发则会推动。所以，如果你每天掉落的头发大约100-150根，为正常掉发范围。

异常掉发４方法判断

１、掉发总数量：每天不超过150根。 ２、轻轻拉头发测试：每次不超过2根，注意头皮端有无圆球。 ３、头皮看的见，头发分线变宽。 ４、头发变细。

妇科问题为什么会掉发?

因体内雄激素水平男性高于女性，而雄激素在体内扮演刺激耻骨及腋下毛发生长的重要角色，当高雄性激素血症，容易阻塞毛囊进而引起所谓的雄激素性掉发，缺乏排卵及缺乏孕激素的情况也会加剧掉发的情况。

体内「雄性激素」过高，这通常导致三种状况 １．青春痘增多 ２．不该生长毛发的地方开始过度生长毛发，例如手、脚、腋下等等 ３．雄性秃掉发，特征为头顶秃发。

什么是女性雄性秃？

女性雄性秃与男性雄性秃最大的差别在于，女性通常会从头顶正中心开始往外扩散，落发程度严重时也不会到全部掉光，但是头顶会很明显的看见头皮。锌作为一种抗雄激素，它也有助于改善多囊的雄性秃掉发。此外，锌与蛋白质的构成有关，也是影响头发生长的关键营养，许多研究证实，有掉发症状的人，体内的锌含量较低，因此需要特别补充。

教你如何避免掉发

想要有效避免掉发找上你，那么平时保养与习惯是非常重要的，下面几点避免掉发及相关改善方法：

1、生活习惯、心情放松

长期作息不正常、吸烟、过于紧绷的发型及高温漂染的习惯，都会造成毛囊细胞提早衰老及永久性的伤害，使其变得脆弱、易断。实验证实压力也会导致掉发，由于是暂时性的，因此透过心情放松、冥想、运动舒压、作息正常及均衡饮食摄取，能够改善多数压力导致的掉发。睡眠充足、保持心情愉悦才能避免掉发找上门。

2、头皮按摩

除了维持良好习惯、补充均衡营养外，保持头部血液循环的畅通也能够帮助放松，活络头皮毛囊促进代谢，进而促使头皮生长、防止掉发。

3、养发饮食

头发需要足够的养分来帮助生长及维持健康，过度节食、饮食不均衡都会造成掉发。日常生活中可多补充优质蛋白质、铁质，如:蓝莓、杏仁、猪肝等。摄取过度甜食及辛香料也可能加重掉发的情况。

4、交替洗发精品牌使用

使用不适合肤质的合成介面活性剂或杀菌剂等成分太高的洗发精、整发剂等产品后，皮肤受到刺激而导致掉发量增加。其次，洗头后未确实地冲洗乾净，造成洗发精成分残留在头皮而刺激到皮肤。

养发食物清单

蛋白质

鸡蛋、鸡胸肉、大豆、豆腐

铁质

肝脏、牡蛎、牛肉、黑枣

锌

虾子、南瓜仔、腰果、杏仁

生物素

熟蛋黄、燕麦、小麦胚芽、白蘑菇

胶原蛋白

鸡皮、猪脚、猪耳朵、鱼皮