晚睡导致睡眠时间不足

现在很多小朋友晚上睡的太晚，造成睡眠时间不足，早晨到了起床点就很难按时起来。

很多宝爸妈常常有晚睡的习惯，总是赶着宝宝去睡觉，而自己却一直看电视或者玩手机。

这会让宝宝不开心，觉得孤单或者不公平。家长没有起到良好的表率作用。

要知道，早睡对孩子的生长发育有着极为关键的作用，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。

在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

想让孩子长高，就让孩子早睡。因为晚21：00~1：00深睡眠状态下是生长激素分泌的高峰期，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。

所以晚八点后，应是孩子的睡觉时间，爸妈最好能跟宝宝一样暂停所有活动，营造睡前安静气氛，睡前放松、睡前故事等方式让孩子早睡，早睡是保证孩子不赖床的首要因素。

睡眠质量时好时坏

有的时候不能保证孩子有好的睡眠质量，特别是孩子处于猛长期、出牙期、大运动期等，会导致孩子夜醒频繁，有踢被子、翻来滚去、磨牙哼唧等情况，这个时候需要家长给予孩子更多的关爱和情绪上的照顾。

父母可以在临睡前在床边陪伴宝宝，利用睡前时间和宝宝聊天、讲故事、唱催眠曲。

睡前时光是最好的亲子时光，让睡前时光变成你和宝宝放松身心、释放情绪、增进彼此感情的温情时间。

这样让宝宝轻松愉悦入睡，有助于提高睡眠质量。

白天午睡时间过长

如果宝宝在家中或者幼儿园午睡时间过长，或睡午觉的时间接近傍晚，黄昏觉等情况，会让宝宝晚上到点该睡时精力旺盛，难以入睡，间接造成晚睡而早晨睡不够赖床的情况。

不喜欢去幼儿园或上学

有的孩子晚上睡的挺早、睡得也香甜，但起床的时候总是说还要睡，拽不起来，那么爸妈们考虑一下是否是不愿上学导致的。

宝宝不喜欢上学或上幼儿园的直接反应就是不愿起床，不想面对新的一天。

因此，父母需了解孩子在学校是不是遇到了什么不开心的事情，是不是在园内有什么不愉快的经历，父母了解了孩子在学校的情况，才能更好地开导疏通孩子情绪，帮助孩子解决问题。

“每天早上叫醒我们的不是闹钟，而是梦想。”这是一种生活状态，我们不能跟宝宝谈梦想，但是我们可以让宝宝期待每一天的到来，让宝宝睁眼后就想赶快开启美好的一天。

有趣好玩的日程安排

爸妈每天可以给孩子安排一些有所期待的活动。例如，早餐可以吃宝宝喜欢的小熊饼干，幼儿园放学后可以带宝宝去书店买绘本，周末可以带孩子去期待已久的游乐场，让每一天都安排得有趣好玩，有所期待才有起床的动力呀！

诱人的早餐

一份色香味俱全的早餐摆在宝宝面前，会让宝宝不再恋床，转移注意力，主动起床品尝。

轻快的音乐

给宝宝播放喜欢的音乐，一首欢快有趣的歌曲可以让宝宝从梦中醒来，减少宝宝哭闹的可能，让宝宝振奋精神，用美好的心情迎接新的一天。

温暖的阳光

如果是阳光明媚的早晨，那么拉开窗帘让温暖的阳光照到房间里，宝宝会因光线的原因赶走瞌睡虫，很快会醒来，看到阳光明媚的一天，心情自己也跟着好起来。

“好伙伴”叫醒

让宝宝最喜欢的洋娃娃或毛绒玩具作为好伙伴叫醒宝宝，家长可扮演角色，逗宝宝开心，让宝宝笑着醒来。

这样也不会有起床气，起床后就可以和好伙伴一起玩耍。

亲吻宝宝、安抚情绪

早晨可以用亲吻或耳语叫醒宝宝，如果宝宝没睡好，醒来后闹觉发脾气，那么爸妈可以抱着宝宝暂不起床，温柔地逗一逗孩子，给孩子唱歌或者讲宝宝感兴趣的故事，待宝宝的情绪平静下来，再给宝宝穿衣服就OK了。

提前告知，达成共识

如遇到第二天需要早起的特殊情况，爸妈在当天晚上就需要告诉孩子第二天需要早起半小时，并且和孩子达成一致拉钩钩，说话要算数，第二天可按时叫醒孩子。

其实，每天叫醒宝宝最好的方式，就是温柔耐心的话语和爱抚，让宝宝感受到足够的温暖和爱意，心情愉悦开心地睁眼醒来。

冲进房间，大声叫唤

有的爸妈因为时间紧迫，会在早晨冲进房间，大声叫唤宝宝起床，要知道这么做直接把孩子睡眠的安全感夺走，这样的惊醒不但会吓到孩子，还会直接摧毁孩子美好的早晨。

直接拉开孩子的被子

这种方式是极度不尊重孩子的行为，严重摧毁了孩子的睡眠安全，也会因温度的变化造成孩子着凉感冒等结果，还会让熟睡的孩子大哭，给起床造成更大的难度。

反复叫喊唠唠叨叨

其实当第一次叫醒后，大脑已经接受到“起床”信号，开启起床模式，哪怕孩子在床上赖着，但是很快会自然起来。

但如果父母唠唠叨叨、反反复复，会让孩子觉得烦躁，反而不愿起来，蒙头接着睡，等你再次去叫他。