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BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开

2022-10-28

    宝宝进入副食品阶段,要吃传统的十倍粥、七倍粥以及食物泥,还是尝试看看近几年才兴起的「BLW」(Baby-led weaning)呢!现今大热的BLW喂食法又是什么?BLW食物要怎么选择?尝试BLW宝宝会比较健康吗?本篇为你一次解答。

BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开
 
    BLW是什么?让宝宝学会自主进食BLW的中文称为「宝宝自主进食」,也就是当孩子离乳并开始进入副食品阶段时,直接跳过爸妈喂食食物泥或稀饭,让孩子的第一口副食品就是自己动手吃的概念,主张让孩子自己去选择想吃的食物。
 
    但所谓的BLW不只是让孩子自己进食就成功,BLW更像是一个副食品的整体概念,还要包含健康的食物、家人一同用餐、孩子自己选择吃什么、吃多少等,最主要的其实是让孩子知道自己要什么,以及家长对于孩子的信任。
 
    何时开始BLW?4标准教你判断一般而言,大约是在孩子6个月左右,就可以开始尝试副食品,但若是平常观察,孩子吐舌反射已经消失​,也对食物有兴趣、会流口水,且能够在餐椅上坐直,就能开始尝试BLW。

BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开
 
BLW的6大基本原则,学会正确的BLW
    1.不强迫孩子吃某种食物,让孩子选择食物。
    2.不强迫孩子进食量,孩子不吃就停止。
    3.没有时间限制,让孩子想吃就吃、想停就停。
    4.尽量不用汤匙喂食物泥,让孩子自己用手或学用汤匙。
    5.食物选择从软到硬,不过大、过烫,避开危险或不适宜的食物。
    6.孩子进食时,父母要全程陪伴确保安全。

BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开
 
BLW的4大优点,让孩子学会不挑食!
    1.训练孩子手部肌肉、咀嚼能力的发展2.孩子与食物有健康关系,能接受多种食物、挑食机率降低。
    3.孩子可较好的控制食欲,可增进自信及独立性。
    4.减少准备婴儿食品的时间、压力,亲子共食更健康,外食也轻松。

BLW食谱大解密!食物来源是大人的餐桌?
    基本上实施BLW的话,孩子的食物来源就是大人的餐桌,大人吃什么,就让孩子吃什么,因此要调整的是大人的饮食,太甜、太咸、太辣等对健康不好的食品就要三思。除此之外,孩子基本上什么都能吃,并大致分为淀粉、蛋白质、蔬菜水果三类。
 
    .淀粉:可选择米饭、面、红薯、马铃薯、南瓜、芋头等。
    .蛋白质:蛋、豆腐、小鸡腿、肉丸、海鲜等。
    .蔬菜:花椰菜、红萝卜、甜椒、黄瓜、水梨、香蕉等。
 
BLW的6大原则!让宝宝学自主进食,不怕挑食之食谱大公开

 
Q:孩子吃得少、挑食怎么办?
    A:不要期待孩子在初期吃下食物,更重要的是认识食物、学会进食,是正在练习的时期,只要持续提供母乳或配方奶,孩子营养是没有问题的。
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