上周我们在0到1岁宝宝的情感发育变化这篇文章中，提到宝宝在6个月左右的时候会开始“认生”，很多爸妈可能会发现宝宝到这个月龄的时候会开始表现的格外的“粘人”，只要爸妈离开宝宝一小会儿，哪怕只是去厨房倒个水的工夫，宝宝就会开始大哭。如果刚好碰到爸妈早上要出门工作的时候，宝宝可能会哭的更惨，爸妈出门上班也不安心。

如果爸妈发现宝宝出现了上面这种情况，那么就说明你家宝宝很可能开始“分离焦虑（Separation Anxiety）”了。面对每天跟你“难舍难分”的宝宝，爸妈到底该怎么办才好呢？今天我们这篇文章就来给爸妈们分享关于宝宝分离焦虑的相关知识，告诉爸妈应该怎么缓解宝宝分离焦虑的情绪。

一、什么是分离焦虑？不同年龄段宝宝的分离焦虑都有哪些表现？

分离焦虑症指的是与某人建立了亲密情感关系后，要和他分离时心里产生的伤心、痛苦的情绪，并且可能通过各种行为来表示拒绝分离。每个宝宝几乎都需要度过一段分离焦虑期，这是他们情感发育的一个非常正常的环节。
 

下面这张图片是我拍的我这学期在上的一门教材《child development》上关于讲到分离焦虑的两段话。通常来说，宝宝每次的分离焦虑症状会持续2到3周（也有一些比较长的可能会持续好几个月），在不同年龄段，宝宝可能会有下面这些分离焦虑的表现：
 

通常刚开始展现出明显的分离焦虑的迹象（也有的宝宝可能会早于6个月就开始显现分离焦虑），比如宝宝很粘，想要一直在爸妈的身边，被爸妈抱着；爸妈即使离开一小会儿，宝宝就会不安哭闹；宝宝晚上很难哄上床睡觉，好不容易睡着了，夜间醒来的次数也变多，醒来的时候会感到焦虑，会希望得到爸妈的安慰。
 

这个月龄段的宝宝对于爸妈每天的“行程安排”会开始逐渐熟悉了，他们会开始知道，爸妈早上出门上班就会有很长一段时间不回来了，或者有些宝宝可能会被送到daycare，他们也会在爸妈离开的时候意识到有一段时间见不到爸爸妈妈了。然后宝宝就会在爸妈离开的一瞬间“突然爆发”，比如扯住爸妈的衣服不让爸妈走，一看到daycare的门就开始哭等等。
 

大部分宝宝在1到2岁的时候是最依恋爸妈的时候，分离焦虑的表现也会更加强烈，比如大喊大叫、哭得歇斯底里等等。特别是当宝宝还不会用言语表达自己情绪的时候，他们只能通过哭闹这种发泄的方式来表达自己的感受，宝宝哭闹其实是想问爸妈“你为什么要去上班？你为什么要离开我？”

当宝宝到了上幼儿园的年龄，他们的分离焦虑症状就会慢慢的减轻，但是依然有可能会“卷土重来”。就在你以为宝宝已经慢慢变得独立，不再需要每天粘着爸妈的时候，他们很可能又会开始在离开家里上幼儿园的时候开始发脾气、哭闹，或者不要爸妈去上班。
 

一般来说，这个年龄段宝宝的分离焦虑不会是毫无来由的，很可能是由于外界环境所导致的，比如突然换了一个新学校、突然换了一个新老师，或者妈妈怀二胎了，宝宝担心爸爸妈妈不再爱他了……这些因素都有可能导致宝宝重现分离焦虑的情况。

二、分离焦虑对宝宝来说到底是好事还是坏事？

很多爸妈可能看着宝宝在分离焦虑期表现出的种种“过激”情绪，担心这些负面情绪会对宝宝心理健康有不好的影响，但其实分离焦虑是宝宝情绪发育的“健康信号”，是绝对正常的。（P.S.当然也有部分宝宝可能完全不会出现分离焦虑的迹象，这也并不代表他们的情绪发育出现了问题，就像我们大人一样，每个宝宝的性格也是不一样的，有的宝宝就是天生比较独立哦！）
 

分离焦虑意味着宝宝开始感觉到和爸妈的亲密联系，并且代表他们能够分清楚过去和现在，知道前一分钟妈妈还在身边，但是现在却不见了，而且可能会不见很长一段时间。而且，分离焦虑其实也是宝宝“变聪明”的表现，因为他们发现自己的行为能够带来相应的结果，当自己开始哭的时候，爸爸妈妈就会过来哄他了。
 

宝宝分离焦虑的主要原因是他们不知道爸爸妈妈会离开多长时间，特别是在陌生的环境（比如daycare里），爸妈一走他们就会特别没有安全感。所以很多宝宝在刚去daycare的时候都会哭的歇斯底里的，不过爸妈们也不用太担心，大部分宝宝一旦熟悉新环境之后，分离焦虑的情况就会自然消失。
 

P.S.其实除了宝宝之外，爸妈也有可能会需要经过一段“分离焦虑”时期，比如母乳喂养的妈妈给宝宝断奶的时候，或者是宝宝要开始出门去上daycare、幼儿园的时候。

三、怎么帮助宝宝安稳度过分离焦虑期？
1、在宝宝6个月之前，就有意识的让宝宝接触其他的caregiver

上面我们提到了宝宝一般会在6个月左右的时候开始有分离焦虑的症状，所以建议爸妈最好是在宝宝满6个月之前，就找其他的caregiver来多陪陪宝宝，比如爷爷奶奶、外公外婆、家里请的保姆阿姨等等。特别是休完产假需要回去上班的爸妈，更应该提前给宝宝找到caregiver，至少保证宝宝在爸妈外出的时候，身边还是有他们熟悉的人照顾和陪伴他们。

2、每次出门之前，告诉宝宝自己什么时候会回来

有的爸妈可能会为了避免和孩子分离的伤心场面，就偷偷在宝宝睡着或者在宝宝不注意的时候溜走，但其实这样是不正确的。如果你偷偷溜走的话，宝宝会觉得爸爸妈妈在骗他们，一声招呼不打就不见了，反而会更加焦虑和不安。所以爸妈们正确的做法是，在出门之前告诉他们你要去哪里、你要做什么、然后你什么时候会回来。

3、跟宝宝简短告别

比如爸妈可以告诉宝宝，你走了之后会有谁陪他们玩耍，爷爷奶奶会带他们出门去买好吃的等等，把孩子的注意力从跟爸妈分别这件事转移到接下来要发生的事情上。注意千万不要骗宝宝。

4、可以给宝宝一件玩具或一条小毯子，代替爸爸妈妈陪着他们

泰迪熊和小毯子这些毛绒绒柔软的东西能够给宝宝带来安全感，爸妈可以告诉宝宝自己离开之后，泰迪熊会代替爸爸妈妈陪着他们，或者也可以直接给宝宝带有妈妈味道的毛巾或衣服，这样也能增加宝宝的安全感。

5、积极对宝宝的需求作出回应

宝宝在分离焦虑期的时候总是会非常的“磨人”，但是爸妈还是多体谅多理解一下宝宝，积极对宝宝的需求作出回应，不要觉得宝宝是不懂事或者故意无理取闹。当宝宝发现爸妈对他发出的信号迅速作出回应的时候，他们的安全感也能增加，他们会知道“当我需要的时候，爸爸妈妈就会在那里！”这样也是有助于缓解他们分离焦虑的程度的哦！

6、需要短暂离开的时候，给宝宝找件“事情”做

如果爸妈是一个人在家里带宝宝，需要临时做点其他事不能陪着宝宝玩的时候，可以给他们一套积木或者几件衣服，告诉他们搭完这个积木或者叠好这几件衣服，妈妈就会回来了。

     因为很多小宝宝可能并没有时间概念，如果你跟他们说你过一两个小时之后才会回来，他们也不懂什么意思，所以不如用更为具体的事件来告诉宝宝“你吃完这块蛋糕妈妈就回来了”、“吃晚饭的时候爸爸就下班回来啦！”

7、宝宝去daycare、幼儿园之前提前做好“心理建设”

比如带宝宝去参观新的daycare、幼儿园，让宝宝提前去跟里面的小朋友玩耍，提前跟小伙伴混熟。有条件的话，就找宝宝同龄的小伙伴一起去上学，这样宝宝在和爸妈分开的时候，也就不会那么容易焦虑了。

8、平时多带宝宝出门social，多接触和认识小伙伴

有事没事的时候就可以带娃出门social，尽量消除孩子对陌生人的恐惧感，爸妈可以带着孩子一起去朋友家、去亲戚家等，让孩子慢慢学会信任和接受“陌生人”，慢慢消除对其他人的恐惧，学会跟刚认识的人打招呼等等。
 

P.S.这里小编再次给大家安利一下，美国图书馆storytime真的是非常好的带娃social的地方，爸妈有空就可以带娃去家附近的图书馆storytime，既可以听故事，还可以认识不少住在周边的小朋友哦！
 

分离焦虑这段时期对宝宝和爸妈来说，可能都不容易度过，但这是宝宝情感发育必经的一个阶段，爸妈要对宝宝多一点关心和呵护，才能顺利的帮助宝宝度过这个分离焦虑期哦！