注意力不足的多动症儿童也称为多动症儿童。生病时,儿童往往更喜欢独自行动,并伴有过度活跃的行为,严重影响他们的学习能力和友谊。父母应该如何喂养孩子以帮助他们改善疾病并随着年龄的增长而健康成长?

什么是多动症?

据统计,每100名儿童中有3至5名患有这种疾病。有些症状是在孩子7岁之前开始的,并非所有注意力集中障碍的孩子都是多动症。有些孩子没有表现出过度活跃的迹象,但是在学校作业中仍然存在问题。

目前,注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 分为以下3种类型:

注意力不集中 (添加): 患有多动症的儿童这一组有最突出的症状是注意力不集中。冲动多动症: 患有多动症-冲动多动症的儿童面临过度活跃和冲动。结合多动症,冲动和注意力不集中: 这一组的孩子有其他两组的症状。

在家里,患有多动症的儿童经常会破坏,不服从和缺乏注意力集中的能力。通常对其他孩子起作用的奖励和惩罚措施需要更长的时间才能对注意力过度活跃引起的行为产生类似的影响。

在学校,多动儿童的行为问题通常比在家里更多。学校对他们有很多要求。教师的期望通常与多动症儿童的自然能量相矛盾。

在社会上,许多多动症儿童寻求与类似的人交朋友。孩子们像其他孩子一样沉迷于游戏。多动症儿童的能量水平很高,这些多动症儿童的游戏证明是孜孜不倦,富有创造力,热情且有些不拘小节。

对注意力不集中的儿童有益的食物

科学家已经证明,良好的营养有助于对抗营养不良,这可能会对患有这种疾病的儿童产生积极影响。

富含蛋白质的食物

蛋白质对于大脑活动至关重要。与碳水化合物不同,蛋白质提供更多能量,稳定性也更高。当细胞缺乏能量时,这限制了大脑内部压力激素的产生。

豆类,奶酪,鸡蛋,牛奶 (不加糖或低糖牛奶),瘦肉,海鲜和坚果是高蛋白食品。这组食物应该在早上给孩子喂很多东西,为长期活跃的一天提供能量。所需蛋白质的量取决于年龄,通常儿童每天需要24至30克蛋白质。

食物含有大量纤维

纤维有助于更有效地消化和吸收营养。这种虱子还可以防止食物的 “大量” 消化,从而在一段时间内增加血糖水平。

纤维还将帮助身体获得稳定和持久的能量。儿童应食用富含纤维的食物,例如全谷物,豌豆,豆类,菠菜,胡萝卜,鳄梨,梨...

富含omega-3的食物

Omega-3是对大脑功能至关重要的脂肪。研究表明,ADHD儿童的血液中omega-3水平低于正常儿童。2009年在瑞典进行的一项研究发现,每天服用omega-3补充剂的儿童中有25% 可以在3个月后显着减少多动症症状。6个月后,这个数字为50%。

您可以通过鲑鱼,鲭鱼,鲑鱼,卷心菜,花椰菜,核桃,橄榄油,菜籽油或某些鱼油等食物为您的孩子补充omega-3。

添加含铁,锌和镁的食物

铁、锌、镁都是微量元素,在控制过动症状中起重要作用。同时,这些元素对于儿童的身体健康和健康的全面发展也是必不可少的。

缺乏铁,锌和镁都会影响神经递质的活性。从那里开始,增加了多动症儿童过度活跃和注意力不集中的行为的发生。富含这些微量营养素的一些食物包括: 牛奶,牛肉,鸡肉,虾,螃蟹,豌豆,菠菜,香蕉,鳄梨...

富含GABA的食物

GABA (γ 氨基丁酸) 是中枢神经系统最重要的抑制神经递质。它具有控制大脑过度刺激的作用。世界上许多自然的研究也表明大多数多动症儿童都有这种活性物质的缺乏。

科学家们评估了GABA缺乏症在高动症的发病机制中起着特别重要的作用。需要添加GABA。富含GABA的食物包括西兰花,菠菜,橙子,香蕉,全谷物…… 您也可以选择直接添加GABA的支持产品,并与草药搭配使用。该产品旨在增加体内内源性GABA的浓度。

多动症儿童应限制哪些食物

糖和甜食

尽管没有证据表明这是ADHD的原因。但实际上,吃糖果或其他含糖食物后变得活跃的儿童人数。至于整体营养素,含糖食物应该只有儿童饮食的一小部分。

由于胰岛素激素的增加,单糖的消耗也增加了儿童快速低血糖的风险。单糖后的低血糖会导致葡萄糖缺乏,葡萄糖是大脑活动的主要成分,会影响大脑的活动。

食品中含有大量添加剂和防腐剂

含有大量添加剂和防腐剂的食物会对多动症儿童产生不利影响。甚至欧盟 (EU) 也要求制造商在这些产品的包装上贴上警告标签。内容是 “这种食物会对儿童的活动和注意力产生不利影响”。

预先包装的食物,各种颜色的甜糖果,诸如味精,调味粉之类的甜味香料…… 是多动症儿童需要限制的典型食物。

在许多情况下,适当的饮食有助于改善健康。注意力不足的多动儿童相似。结合合理的护理和治疗,孩子的多动性会明显改善。