无需等到6个月大的婴儿爬行或婴儿的生日,您就可以从头几个月开始为婴儿进行运动。

在头3个月,大多数婴儿会花很多时间吃饭和睡觉。因此,妈妈应该利用婴儿清醒的时间来使婴儿基本运动。

1.有助于提高手运动技能的练习

1.1婴儿手部运动

婴儿的手部运动不仅有助于发展粗略的运动技能,而且还可以改善大脑半球的发育。以下是宝宝的运动指南。

首先,妈妈应该开始抚摸,按摩婴儿的手掌; 鼓励孩子握住他的手。

动作一: 在仰卧姿势中,妈妈轻轻地将宝宝的手臂沿身体上下移动,以刺激肩部的柔韧性。动作2: 将婴儿的手侧向伸出,然后将手交叉在胸前,这是一种帮助孩子扩大肩膀并发展胸部肌肉群的运动。动作三: 上下移动宝宝的手,单手交替向上,手向下。当婴儿习惯时,母亲可以将婴儿的手放在肩膀上,形成一个圆圈。然后再次改变方向。这个动作有助于发展肩膀的活动能力。

此外,妈妈可以用玩具触摸孩子的手,帮助他感知不同类型的物体。利用母乳喂养,母亲可以将婴儿的手放在胸前。或将婴儿的手指向母亲的脸和手。

1.2抓握动作练习

创造条件让宝宝拿起东西是建立宝宝抓地力的好方法。同时,这种婴儿运动也提高了手眼协调能力,有助于肩部、手臂和手部肌肉的发育。

练习这种新生儿运动的理想时间是婴儿开始抓住周围的物体后; 通常大约3或4个月大。

妈妈如何鼓励孩子进行抓握运动?充分利用母亲拥有的所有物品,只要对婴儿安全 (例如,花生,小玩具等),让婴儿坐在高脚椅或躺椅上,并将这些小物品放在婴儿面前。鼓励婴儿抬起一个,然后放下它,然后再次抬起或转移到另一个项目。

妈妈可能需要在前几次指导孩子完成这项工作; 他很快就会理解他的意思并模仿他的母亲。

1.3婴儿紧握手指的运动

这是一种增强婴儿手臂,肩膀和背部肌肉的运动。这项运动可以在六周后开始。

如何进行此练习?

将孩子放在他的背上,用食指让他抓住。宝宝一抓就轻轻收回手。这样做直到婴儿几乎处于坐姿或靠近母亲的脸。然后,慢慢将婴儿轻轻地降低到躺下的位置。

1.4婴儿运动: “坐”

根据教育史蒂夫 · 桑德斯 (Steve Sanders) 博士的说法,在婴儿中进行身体运动是加强肩膀,手臂和背部肌肉的好方法。

妈妈如何为婴儿练习 “仰卧起坐”?很简单,当新生儿仰卧时,请抓住他的前臂,轻轻地将他拉向他。为了增加快乐,母亲可以在起床时亲吻婴儿; 或在抬起婴儿时与孩子互动。

练习这种婴儿运动的理想时间是大约6周龄。对于较小的婴儿,母亲可以练习,但同时需要支撑婴儿的头部。

2.婴儿腿部运动

2.1新生儿足部运动

动作1: 让宝宝仰卧,在膝盖处抓住宝宝的腿,朝宝宝腹部上下移动。一个接一个,一只腿抬起,另一只腿将拉直,就像骑自行车一样。这项运动不仅可以帮助婴儿锻炼腿部,还可以防止婴儿便秘。动作2: 保持仰卧位,让宝宝的双腿从腹部向两侧呈圆形,向下拉。这将有助于发展大腿内侧肌肉和腿部弹性。

注意: 每个新生婴儿的技能发展都不一样。因此,如果他不愿意,不要强迫他练习。相反,妈妈应该观察并让宝宝练习有趣的运动。妈妈也不应该让宝宝做太多的运动,大约5-10分钟/次就足够了。

2.2婴幼儿自行车运动

骑自行车运动对帮助婴儿减少腹胀非常有用。此外,婴儿骑自行车运动还有助于婴儿改善腿,臀部,膝盖和腹肌的力量。骑自行车也是一种运动,有助于增加孩子的灵活性和运动能力。

那么,对于婴儿的自行车运动,妈妈需要做什么?

将婴儿放在仰卧位,像骑自行车一样,平稳地上下移动他的腿。执行此动作时微笑,唱歌或发出有趣的声音。重复3-5次,然后让宝宝休息并继续新的循环。当婴儿仍然微笑并表现出兴趣时,妈妈可以为婴儿做这项运动。

2.3宝宝跳

虽然婴儿坐在凳子上的运动可以保持平衡; 婴儿弹跳的运动可以提高腿部的力量:

让宝宝在妈妈的心里站起来。接下来,让宝宝开始在妈妈的腿上跳舞。妈妈会握住孩子的手,这样她就可以开始上下移动婴儿的手臂。如果孩子不喜欢从一开始就跳,这可以帮助孩子跳。

2.4宝宝攀岩运动

这个游戏有助于将游戏时间与运动时间混合在一起。它是建立小腿肌肉的理想选择。

如何执行此练习

您可以坐在地板或坚固的表面上,双腿张开并弯曲膝盖。将婴儿放在大腿上,牢牢握住婴儿。然后,向后倾斜一点,让宝宝经过朋友。

2.5婴儿海上巡航运动

这对婴儿来说也是一种很好的运动,可以让婴儿很快走路。妈妈应该采取什么步骤?以下是详细说明:

当婴儿移动双腿时,让婴儿紧贴内部并感觉到它们的形状。让我握住妈妈的一只手,而另一只手放在家具上。逐渐地,随着时间的流逝,婴儿将有信心放手并站稳脚跟。

当婴儿正在学习走路时,请避免使用婴儿学步车 (带轮子的底座和带脚洞的座椅)。美国儿科学会建议父母不要使用它,因为它可能导致严重的伤害。坚持婴儿运动,使他的双腿站立。

2.6宝宝跳舞运动!

这些练习不是妈妈会教她的新生婴儿跳舞。但是如果妈妈注意了,就会观察到宝宝喜欢被人左右走动,踮起脚尖,不是吗?这些脚趾和脚的运动有助于婴儿的腿变得更强壮。

妈妈将如何帮助宝宝 “跳舞”?实际上,妈妈只需要轻轻地将婴儿抱在腋下,然后让婴儿的脚轻轻接触地面即可。

由于您现在正在支撑婴儿的大部分体重,因此请让他轻轻平衡。请注意,您的宝宝会经常踢,这将使这个婴儿运动像他跳舞一样!

妈妈不应该长时间练习这种婴儿运动,因为孩子会累。

3.其他运动技能提高练习

3.1婴幼儿健身运动开阔视野

通过这种形式的婴儿运动,母亲可以在母乳喂养期间和喂养后或在婴儿满一个月的时间进行锻炼。具体如下:

在两次母乳喂养之间,母亲可以将婴儿放在肚子上,使用引起注意的玩具使婴儿抬起头,左右旋转。或者妈妈可以让他仰卧,让他握住他的手并交叉移动他的手,鼓励他将自己的身体朝他的手方向移动。给妈妈的小提示: 如果宝宝不够强壮,无法激活这个肌肉群,妈妈不要用力来强迫宝宝移动。也许只鼓励宝宝把头向左转,向右转就足够了。母乳喂养后,母亲将婴儿抱在怀里,使婴儿的头靠在母亲的肩膀上。轻轻支撑婴儿的头部自然直立。这将帮助孩子在脖子上发展肌肉。妈妈在做之前要注意拍一下婴儿的背部,避免由于过度喂养而导致婴儿吐奶。当婴儿满一个月时,妈妈可以将婴儿抱在手中,婴儿的头部和背部靠在胸前。用手支撑婴儿的胸部,使其略微向前。这既可以帮助孩子练习控制头部和颈部的能力,又可以激发他们探索周围性别的兴趣。

3.2宝宝 “趴趴操”

婴儿大部分时间都躺在背上; 因此,翻转婴儿并支持婴儿俯卧将是婴儿的良好运动。“Tummy time” 练习有助于在颈部,手臂,肩膀,背部和腹部建立肌肉群。

根据美国儿科学会的说法,从孩子从医院回家的那一刻起,母亲就可以练习俯卧。每次锻炼时间: 3-5分钟。

以下是指导妈妈为宝宝练习 “Tummy Time”:

将婴儿放在垫子或毯子上。与孩子一起躺在肚子上,以便母亲和婴儿互动。微笑,说话,唱歌和 “做不好的脸” 让我开心。妈妈也可以摇动钥匙或将玩具放在孩子的指尖。母亲训练婴儿将注意力转移到周围的物体上-这是婴儿从俯卧,转向翻身,坐着和爬行的重要步骤。

起初,孩子可能会在俯卧时哭泣,但随着训练和他的肌肉变得更强壮,他会开始感兴趣。随着宝宝的力量和耐力的增加,每天逐渐练习至少20分钟的俯卧式游戏。

3.3婴儿平衡运动

将婴儿放在大球上,这是健身房常用的球。保持球和婴儿能够移动球,同时确保婴儿的安全。注意: 不要把球抱得太紧,宝宝会很难自己移动球。

当妈妈滚球时,她会尝试自己调整自己的身体并紧紧抓住球。这项活动将有助于连接神经肌肉,同时刺激儿童反射技能的发展。

3.4像足球运动员一样拥抱婴儿

这是一种运动,适合在颈部和腹部区域发展肌肉群的婴儿。

执行此练习的步骤包括:

将婴儿的身体抱在母亲手臂下的地板上。确保母亲的手臂完全支撑着婴儿的腹部和胸部。当婴儿低头环顾四周时,他正在加强颈部肌肉。

3.5婴儿 “花生球” 运动

并不是每个孩子都喜欢趴着,所以妈妈可以让这些婴儿运动变得有趣是很重要的。通过使用花生形状的球,母亲将为婴儿创造积极的运动体验。

妈妈需要做什么来帮助宝宝进行这项运动?

首先,妈妈需要找到花生形状的球。将婴儿抱在花生球上,将肚子朝下。接下来,在抱抱时轻轻地向后和向前滚动婴儿。这将逐渐帮助婴儿习惯于抬起头。

3.6把宝宝放在妈妈的胸前

这是婴儿加强颈部和腹部肌肉群的运动。妈妈按照以下步骤:

妈妈躺下时,将婴儿放在胸前。宝宝会抬起头看妈妈!这有助于加强颈部肌肉。转移到地板上,附近有玩具,以吸引孩子的注意力,因为他躺在他的肚子上。如果妈妈想将这项运动变成妈妈和宝宝的运动,当宝宝躺在肚子上时,将头和肩膀抬离地面。

3.7婴儿爬行运动

在这个练习中,妈妈需要做以下步骤:

拿一条毛巾,按长度折叠几次。将婴儿放在毛巾上。用双手抬起毛巾的一侧,使婴儿的胸部位于其上并远离地面。当婴儿的手脚向地面摆动时,将婴儿的胸部和腹部向上抬起。

当您在婴儿旁边移动时,这将帮助您的宝宝适应爬行运动。当宝宝变得更好时,您可以松开手柄,直到他自己移动为止!

3.8新生儿步行运动: 坐在凳子上

婴儿进行这种运动的理想时间是在婴儿已经爬行之后。通常,婴儿在9到18个月之间逐渐练习走路。

因为平衡是行走过程中的重要组成部分; 婴儿可以坐在凳子上练习平衡。

妈妈可以采取的步骤来支持宝宝进行这项运动,即:

确保孩子的脚可以接触地板,并在附近有成年人以确保安全。告诉婴儿站起来,拿起地板上的玩具,然后坐下。这项运动迫使婴儿站立; 练习保持平衡,并习惯在脚上重量。

3.9新生婴儿的 “泡泡凝视” 运动

泡泡凝视是一种锻炼婴儿的运动,可以发展手眼协调能力。此外,这对婴儿来说也是一个有趣的运动,因为婴儿经常被迷住并盯着气泡。

如何做非常简单的妈妈:

让我坐在椅子上吹泡泡。观察婴儿用眼睛追踪气泡。孩子甚至可以举手试图打破球!

这项运动有助于调节运动技能和手眼协调,但对婴儿来说非常简单有效。

3.10 “快乐宝宝” 姿势瑜伽练习

这是一项出色的婴儿运动,有助于打开臀部肌肉并刺激消化。

让孩子躺在他的背上,将他的腿伸向天空。接下来,让宝宝抓住自己的腿并来回摆动。如果您不抓住自己的腿,请不要担心。轻轻地握住婴儿的腿,膝盖弯曲并伸展; 为孩子的拉直创造条件。

3.11新生儿 “倒立” 运动

这是一个简单的姿势,但请记住,婴儿在至少6至10个月大之前没有足够的力量来完成它。

练习这种新生儿运动非常简单: 妈妈让宝宝双手放在地板上,将臀部放在空中。鼓励婴儿练习这种颠倒姿势的最佳方法是与婴儿一起做。

3.12新生儿 “蝴蝶花” 运动操

一些运动专家说,这些姿势可以帮助婴儿放松并找到更深的睡眠。

在此练习中,首先将孩子放在他的背上,并调整他的脚底,使他们形成蝴蝶形状。在将孩子的腿轻轻向腹部按压的同时,鼓励孩子的手臂向两侧张开。继续将脚保持在蝴蝶的形状,轻轻地将脚向侧面旋转。如果孩子的手臂仍然活跃,妈妈应该通过将母亲的另一只手轻轻地放在孩子的胸部并以柔和的语调说话来鼓励孩子保持镇定。

3.13新生儿按摩练习

当婴儿1-2周大时,母亲可以给婴儿按摩。妈妈可以做的一些动作包括:

握住孩子的手腕,将孩子从按摩桌上抬起 (只有几厘米)。这项运动有助于发展颈椎。将孩子放在肚子上,膝盖张开,但双脚并拢。用拇指按压婴儿的腿。他会尝试推动自己前进。这项运动对腿部肌肉的发展非常有用。按摩后,将母亲的手掌放在婴儿的胸部,然后轻轻按压。这消除了肺部的阻塞并增加了通气,这对婴儿的呼吸都有好处。

注意: 妈妈只用婴儿友好油轻轻按摩。

3.14婴儿转头运动

婴儿进行转头运动的好时机是在2-3个月大。

婴儿头部的肌肉群发育很重要,因为它们在婴儿生命的头几个月非常脆弱。因此,请帮助宝宝躺下时将头转向一侧。这有助于加强婴儿头部的肌肉。

妈妈还应该做两次锻炼,以加强颈部以下的肌肉群:

使用玩具: 抓住一个有吸引力的,色彩鲜艳的玩具,例如拨盘。将其保持在婴儿的视野中,然后将其从左向右移动。这将鼓励婴儿自然地移动头部和运动。使用日常物品: 将有趣的东西放在孩子摇篮的两侧,以便孩子有动力将头转向两侧。

希望通过这篇文章,母亲为婴儿学习了更多运动,以帮助他们发展活动能力,灵活性和四肢协调能力。但是,在对婴儿进行任何运动之前,您总是需要咨询儿科医生,以获得对婴儿的安全建议。