科学家曾经警告说,零食可以 “杀死” 小学年龄儿童的食欲和习惯。但是,当您让孩子不受控制地进食并且不科学地进食时。

儿童吃零食既有益又有害

1.孩子吃零食的好处

♦稳定血糖

主餐3小时左右,血糖就会下降,鼓励孩子吃少量食物,减少狐狸的饥饿感,促进新陈代谢,平衡血糖。

♦为小胃的孩子提供更多营养

特别是对于医生指定的胃小于正常水平的孩子,每餐通常吃得少,吃得快。这意味着消化也很快,不能忍受两餐之间的距离太长。因此,儿童需要补充食物以增加营养。

♦增加注意力

在饥饿中,很难专注于学习,选择额外的食物,就像添加慢燃烧的燃料一样,全天提供能量。如果您吃高蛋白食物,孩子将增加注意力和机敏性。

2.儿童零食的危害

如果孩子选择不符合食品卫生和安全的垃圾食品或食用不当,可能会对健康造成长期危害。

♦食欲不振

如果经常吃 “杂”,主餐的概念几乎会消失。出现了饱腹感,食欲不振的感觉。不科学的饮食过程将不断重复: 进食不足会使胃在进食几个小时后感到饥饿,然后继续吃零食以对抗饥饿。

导致上述现象的是饮食失调。超时暴饮暴食会导致暴食和无法控制的饮食,并且需要更长的时间来治疗该疾病。

♦肥胖体重增加

如果加班饮食成为一种习惯,则很容易使身体陷入肥胖的体重增加。这是眼前存在的危险。因此,控制零食以避免不必要的体重增加。

♦儿童容易蛀牙

对于那些习惯于晚上吃零食并且不知道如何清洁牙齿的孩子,由于吃了含糖量高的食物后会导致蛀牙,因为此时口腔中的pH值会降低。(大量的酸)牙齿容易腐蚀或腐烂,尤其是在晚上。

♦其他健康问题

如果孩子有这种不科学的饮食习惯,可能会出现一些病理: 心脏病,糖尿病和中风,肝脏,肾脏,消化系统。

通过为孩子安排额外的饭菜,在正确的时间让孩子吃零食,并提醒孩子在上学的时候补充能量,吃很多街头食品也不好。如果孩子吃得太靠近主餐,可能会影响食欲。因此,您应该安排孩子在主餐之间吃零食,以免遇到上述问题。

参加美味但有毒的学校门口小吃

随着生活的充实,放学后给孩子吃零食几乎很普遍。因此,街头小贩,小吃店的负担越来越多,小吃也多种多样,价格便宜。很多家长虽然知道乱吃零食对孩子没有好处,但有时候因为对孩子的宠爱,妈妈还是 “视而不见”。

父母应限制以下零食,以保护婴儿的健康。

但是,由于现在零食,爆米花,罐头食品,香肠,糖果,碳酸软饮料,油炸食品,很难确保必要的营养以及合理使用零食。因此,为了使零食成为健康的加分点,当然,母亲的选择非常重要。

2.对孩子有益的零食

选择脂肪,盐和糖含量低的零食,这取决于母亲每天可以喂养婴儿的健康零食。专家指出,儿童健康零食由于低盐、低糖、低脂肪,口感 “不香”,因此,并不是孩子最喜欢吃的。但是,孩子的口味和兴趣可以由父母创造。父母应该从孩子的童年开始,为孩子选择零食。习惯了成长的孩子会变得粘稠。由于以后的健康饮食习惯,这对儿童有益。

这种类型的零食含有平均脂肪,糖和盐,建议每周给孩子1-2次。这些是黑巧克力,烤鸭翅,串烧,蛋糕,海带块,葡萄干,奶酪,腰果干,地瓜干等。

此外,母亲可以学习为婴儿准备简单的零食,例如plan蛋糕,炸玉米,包裹的花生供婴儿食用,既经济又营养,对健康有益。

3.零食对孩子不利

避免给孩子吃这种含有高脂肪,糖,盐和一些不健康的添加剂或成分的零食。这些是炸鸡,膨化食品 (薯条,炸虾),巧克力蛋糕,黄油饼干,奶酪,可乐,奶油蛋糕,棉花糖,牛奶糖,水果糖等。

4.给宝宝吃零食的时间

最好在两顿主餐之间给宝宝吃美味的零食。那是早上,大约9点,下午大约3点,睡前1小时。但是,最好在睡前限制孩子吃甜食,以免蛀牙。

近年来,世界卫生组织估计,世界上最大的人口中有10% 以上是肥胖,每年至少有280万人死于超重。因此,您还需要考虑让孩子保持定期吃零食的习惯,以避免不必要的后果。