2-3岁婴儿的早餐对孩子的身心发展起着重要作用。妈妈阅读了这篇文章以了解这一重要性,并掌握了一些提示,为孩子们准备快速的早餐。

最重要的是,在MarryBaby的2-3岁婴儿的早餐中建议12种食物,这些食物充满了营养。妈妈不要错过!

1.为2-3岁的婴儿建立快速早餐的原则

2-3岁的婴儿需要从5种重要物质中补充各种健康食品。以下是为父母建立早餐的一些原则:

*** 注意: 正确定量婴儿早餐取决于家庭的体重,身体状况,健康状况和病史。每天定量推荐; 母亲分为三餐,可能不需要相等; 计算婴儿早餐的正确饮食。

健康食品建议,让妈妈在宝宝的早餐中补充营养:

水果: 苹果,香蕉,橙子,梨,猕猴桃。纤维: 玉米,红薯,西兰花,胡萝卜,南瓜。牛奶: 牛奶,豆浆,奶酪,酸奶。淀粉: 米饭,面条,意大利面,谷物,松饼。蛋白质: 猪肉,牛肉,鸡肉,鸡蛋或坚果。

以下是关于婴儿早餐12道菜的建议; 妈妈继续阅读,立即为您尝试!

2.2-3岁宝宝早餐推荐12道美味佳肴

以下是2-3岁婴儿的早餐菜肴的建议,可以在5分钟内准备超快妈妈。

2.1.牛肉燕麦粥

对于2-3岁的婴儿来说,燕麦粥始终是早餐的首选,因为它既轻又营养丰富。

原料:

燕麦30克。30克牛肉末。30克切碎的胡萝卜。7-10克儿童食用油。

如何为婴儿做早餐-燕麦粥:

煮足够的肉汤1碗粥,将肉汤煮沸,加入切碎的胡萝卜煮约5分钟。胡萝卜变软,将燕麦和牛肉煮沸。降低热量,再煮1-2分钟。关火,品尝一些调味料,然后加入食用油搅拌。让它冷却,然后立即喂孩子。

2.2 2-3岁宝宝早餐: 炒饭团

原料:

1杯米饭。1个鸡蛋。10克磨碎的马苏里拉奶酪。1杯油条。1茶匙调味粉。胡椒粉少许。

如何为婴儿做早餐-炒饭:

将米饭,鸡蛋,调味粉,胡椒粉和奶酪的混合物放入碗中拌匀。在冰箱中放置10分钟。米饭紧紧地滚着,然后翻过油条。加热食用油,将每块炒饭放入中火煎炸。炸出香脆的黄色米饭,然后将其放入衬有吸油纸的盘子中。

2.3蘑菇鸡汤

原料:

30克鸡胸肉。30克胡萝卜 (切成薄片或切碎)。30克玉米粒。4个切碎的蘑菇。1茶匙面粉。7-10克儿童食用油。

如何烹饪婴儿早餐菜肴之一-蘑菇鸡汤:

将鸡胸肉煮熟,撕成小块。煮约1碗肉汤,相当于1杯汤。开水,放入胡萝卜,玉米,蘑菇煮熟。接下来,加入切碎的鸡肉。将木薯粉与1杯冷水混合,搅拌约10毫升,然后放入锅中煮沸。关火,用食用油调味,搅拌。让它冷却,然后立即喂孩子。

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2.4 2-3岁宝宝早餐: 排骨粥

原料:

大米30克。100克小排骨。440-550毫升过滤水。1小撮香菜。

如何为婴儿烹饪早餐之一-排骨粥:

将大米洗净,捣碎或压碎,用沸水浸泡约2小时,取出篮子沥干。年轻的排骨,洗净,切成小块,取出切碎的肉或让整块蒸熟。将米饭与2杯水一起放入锅中,在炉子上煮。将煮熟的肉放入粥中,再煮约3分钟。关火,调味香料,香菜和食用油,搅拌均匀。让它冷却,然后立即喂孩子。

2.5面包 “飞碟”

材料: 4个三明治。2个煮鸡蛋。1汤匙蛋黄酱。1汤匙番茄酱。1/2黄瓜。如何为婴儿烹饪早餐菜肴之一-“飞碟” 面包切碎的鸡蛋,黄瓜。对于蛋黄酱,番茄酱与鸡蛋,黄瓜混合。将鸡蛋馅料放在第一个sanwich的顶部,然后在顶部添加第二个sanwich,用玻璃杯的嘴向下按压,形成一个紧密的圆圈并取出蛋糕。在170度的温度下打开烤箱,烘烤5分钟是酥脆的黄色蛋糕。成品酥脆的黄色蛋糕与糖醋蛋的脂肪相结合,非常适合婴儿。如果没有时间烧烤,那也很美味。

2.6 2-3岁宝宝早餐: 鸡蛋乌冬面

原料:

10-20克乌冬面。1杯高汤。1个煮熟的鸡蛋。1汤匙肉松或鱼松。10克海藻。

如何做:

将面条用开水烫一下,捞出沥干,用开水煮好,放入肉松或鱼松,使肉汤有天然的甜味,接下来,放入预先浸泡过的紫菜,用鱼露调味,将面条放入碗中,倒入高汤,加入鸡蛋(将其添加或添加到四个),然后立即给孩子使用。

2.7蔬菜蛋卷

原料:

鸡蛋1个。1/2碗破碎的米饭。1小撮香菜。7-10克儿童食用油。

如何为婴儿烹饪早餐菜肴之一-蔬菜炒鸡蛋:

用少许鱼露打碎鸡蛋的白色和红色。将锅放在火炉上,加热锅,放入食用油 (或动物油脂)。油烧开,放入鸡蛋煎。煮熟的鸡蛋,放在一个大盘子上,将米饭放在鸡蛋中间,加入少许切碎的香菜,用手将鸡蛋和米饭紧紧滚动。用小刀切成小块,然后立即喂宝宝。

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2.8 5分钟肉丸粉丝

原料:

200克面条。100克猪肉末。2个西红柿。一些草药和香料。

如何做:

西红柿洗净,切成槟榔。将草药捡干净,切碎。洋葱的头部切成大约1个指关节。加热食用油,加入1茶匙的红洋葱,然后加入切成薄片的槟榔西红柿,然后翻炒。加入肉末炒肉末,加少许盐调味。搅拌均匀,然后炖3分钟。加入适量的沸水或骨汤,煮沸,调味。最后加入草药。关火,将肉汤和肉末放入一碗面条中。

2.9 2-3岁宝宝早餐: 豆腐蒸蛋

原料:

年轻的豆腐。1个鸡蛋。1/3胡萝卜。盐,调味粉。

如何烹饪婴儿早餐菜肴之一-豆腐蒸蛋:

将鸡蛋打入一个小碗中,搅拌均匀,使白色和红色混合在一起。年轻的豆腐需要制成泥。胡萝卜去皮,洗净煮沸。煮沸后,切碎,与豆腐和鸡蛋一起搅拌,加少许水。准备好材料后,用保鲜膜将碗包围。将菜肴放入蒸锅中,冷却,然后让婴儿享用。

2.10南瓜通尼汤

3.为什么婴儿早餐很重要?

2-3岁婴儿早餐提供重要营养素

除了为身体提供燃料外,早餐还提供重要的营养。当孩子吃早餐时,他更有可能满足他们的营养需求。

事实上,研究表明,吃早餐的孩子吃更多的水果; 比不吃早餐的孩子喝更多的牛奶,消耗更少的饱和脂肪。当孩子不吃早餐时,孩子通常无法弥补第一餐中缺少的重要营养素,例如铁,钙和蛋白质,然后在白天。

2-3岁婴儿的早餐有助于对抗肥胖

2-3岁婴儿的早餐可以帮助对抗肥胖。该研究主张,吃早餐的人比不吃早餐的人超重的风险更低。该理论认为,早餐在调节食欲,激素水平和孩子白天燃烧的卡路里数量方面起着重要作用。

吃早餐的婴儿往往在学校学习得更好

2-3岁的早餐婴儿的考试成绩更好,记忆力和注意力得到改善; 缺席或上学的风险较小。有早餐计划的学校报告的行为问题较少,必须去看学校的护士。

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为2-3岁的婴儿准备早餐,但足够的质量并不困难,妈妈立即尝试以验证其有效性!