孕期体重管理是很多孕妈咪的烦恼，生怕一不小心，自己体重失控，再加上萤光幕前的女明星成为妈妈后，一个比一个瘦，许多妈妈也都很希望自己也能跟这些明星妈妈一样，不求很瘦，但求不失控。

简廷芮（Dewi）去年10月宣布结婚，在今年2月迎来女儿「小萝卜」诞生，她先前透露整个孕期只胖了7公斤，生完后更只剩胖了2公斤，她也大方公开怀孕时的饮食菜单，希望能提供准妈咪们一些参考，不过，她也特别提醒要记得同时兼顾身体的健康。

孕期胃口大开，垃圾食物不忌口

简廷芮表示在怀孕过3个月后，自己胃口大开，她当时翻妈妈手册看到自己的体重还吓到，回诊直接被医师叫去看营养师门诊。虽然孕期就有规律重训的她，知道要如何控制体重，但有时候孕妇胃口一来，真的会忍不住吃垃圾食物。

孕期来到5个月，医师希望她能控制在8公斤内，因为卸货后，扣掉宝宝、羊水、血液差不多就5公斤，等于自己只胖了3公斤，到时要恢复身材才会比较轻松。（别忘记还要预加上怀孕后期，宝宝快速成长的重量！）

不用饿怀孕菜单大公开！

简廷芮透露起床空腹时，婆婆都会帮她准备热滴鸡精，她喝完后会吃益生菌，才开始吃正餐，且自己的正餐是正常进食，只有晚餐淀粉量会摄取较少。她也分享营养师的叮咛，像是一天至少吃两份绿色叶菜（补充叶酸），还有水果一天不要超过两份（怕糖份过高），一份的量就是一小碗。

另外，平日都尽量少油少盐、不吃油炸甜食，把垃圾食物留到周末吃，简廷芮到孕期最后3个月时，又缩短为一周只有一天垃圾日，她说：「这招是我孕前疯狂健身时就在使用的～分享给你们～不管有没有怀孕都非常的适用！」

简廷芮透露最后整个孕期，自己只胖了7公斤，生完后剩2公斤，但她也特别提醒：「虽然很多人说孕妇开心最重要，但记得同时得兼顾身体的健康，平安生出宝宝才是最最最重要的事，妈妈真的很伟大啦～一起加油！」