在生活中子宫内膜的厚度是和年龄密切相关的。我们说内膜薄主要是针对有生育要求的育龄期女性，子宫内膜薄指的是子宫内膜厚度<7mm。对于规律月经来潮的女性而言，薄型子宫内膜在40岁以下女性的发生率为5%，超过40岁则高达25%，而对于绝经后女性而言，内膜很少超过5mm，反而内膜过厚的话需要警惕内膜病变呢。那么子宫内膜薄怎么调理恢复快一点呢?

　　一、饮食调理

　　在生活中如果子宫内膜薄的话可以多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。平时也应该注意避孕,防止人工流产造成的子宫内膜薄。如果子宫内膜薄应该积极治疗，平时饮食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物补充雌激素。

　　二、精神保健

　　在生活中子宫内膜薄的女性患者要保持平稳、愉快的心情,要学会自我调节,尽量的不要有精神过度紧张。放松心情可以有效的调节内分泌,从而有利于子宫内膜的健康,这一点是很重要的,良好情绪可以让女性更加的健康。所以简单的一句放松心情，并不只是一个心理暗示，而是真的会对生理上起很大作用。

　　三、生理保健

　　在生活中女性患者一定要在经期留意保暖,可以在腹部放上一个热敷垫,也可以用暖水袋,这种方法能促进血液循环加速,而且还可以让肌肉得到松弛,从而让器官减轻痉挛,这样有利于经血的排出。在日常中女性朋友们应该适量的做些运动,这样可以增强体质,从而有利于子宫的健康。比如说练习瑜伽、快走、慢跑等,这些方法都可以促进女性器官的气血循环,从而调整荷尔蒙的分泌。

　　四、别过度减肥

　　在生活中很多高瘦型的女性抱怨自己月经量少，因为过度减肥而闭经的女生也不少见。尤其是短期内体重下降很快的女性，比如一个月内体重下降10%，突然的减重就导致了垂体抑制排卵，导致闭经。其实过度节食和消瘦，尤其是BMI<18kg/m2的女生容易导致内膜薄，这是因为女性的脂肪可以产生和贮存雌激素，对于促进内膜生长具有改善作用，所以BMI维持在18.5～24.9才是健康身材哦。

　　五、避免人流

　　在生活中避免人流是避免医源性子宫内膜损伤的有效方式，一般而言人流次数越多，发生子宫内膜损伤的概率越大，严重的宫腔粘连甚至导致不孕。如果出现发热、脓性阴道分泌物、大量阴道出血甚至乏力冷汗需要及时返院就医，早期干预避免子宫内膜炎、宫腔粘连等后续并发症。