卵巢早衰已经越来越年轻化了，很多年轻女人才20几岁，就已经出现了卵巢早衰的征兆。卵巢可是女人们非常重要的器官，若是受伤了身体会老化特别快的。所以说，日常女人们要学会预防卵巢早衰，让卵巢时刻保持健康。那么如何预防卵巢早衰呢?下面分享几个保健卵巢的技巧，想要身体好，卵巢好的女人们，必须来认真看一看。

如何预防卵巢早衰

一、注意营养均衡

女人们要注意营养均衡，日常不能节食，要改掉挑食的坏习惯。因为这些错误的饮食行为，会导致身体获得的养分不全面，导致身体缺乏部分营养物质。当卵巢无法获得养分滋养的时候，功能发挥就会降低，从而损伤卵巢健康，导致卵巢出现早衰问题。

对此，建议女人们日常除了要常吃富含蛋白质的食物，摄入适量的糖分和脂肪之外，还需要及时补充维生素E和D及矿物质成分。尤其是维生素E多的食物要多吃，因为此种营养成分可以清除导致人体衰老的自由基，让皮肤和各大器官老化速度减慢。所以说，应该多吃花生仁、玉米、黑芝麻、莴笋叶等食物，同时奶制品、乳制品、新鲜蔬菜和白肉也要常吃，以便确保身体获得充足的营养物质。

二、认真避孕

有性生活的女人们一定要认真避孕，因为不避孕的话，发生性关系之后，怀孕的可能性非常地高。不打算要孩子的话，怀上了就只能做人流。而做人流属于人工终止妊娠的方式，这样子会导致体内激素水平突然降低，会影响激素水平稳定，进而影响内分泌系统。

内分泌系统功能降低以后，会波及卵巢，诱发早衰现象。而且做人流次数越多，早衰提前的时间越早，卵巢功能也会越来越弱。因此，请有性生活的女人们，没有生育计划的时候，必须做避孕措施，家里最好提前准备好避孕套。