当女人们进入中年之后，各种妇科肿瘤会盯上她们，比如说宫颈癌、乳腺癌等，每年都有很多女人因为患上妇科肿瘤而失去生命。日常生活中做好保健，其实是可以降低患上妇科肿瘤的概率的。所以说，如果你害怕被乳腺癌盯上的话，请务必做好预防措施。那么预防乳腺癌该怎么做呢?下面分享几个让你远离乳腺癌的技巧，想身体健康的女人们，必须来看。

预防乳腺癌该怎么做

一、吃对食物

日常生活中要学会吃，建议多吃粗粮和新鲜的蔬果，因为这些食物中含有大量的植物纤维素，这些营养成分具有防癌抗癌的作用。这些食物中还含有大量的生活活性物质，这些成分则具有阻止和减慢癌症发展的作用。为了保护乳腺，建议多吃大豆、海带等食物。同时要记得远离烧烤、霉变的食物，这些食物中含有大量的致癌物质，进食越多诱发癌症的概率越高。

二、坚持运动

运动是很好的养生措施，日常生活中每天都有坚持运动的女人们，患上癌症的可能性会降低很多。每周坚持运动，至少有4个小时的运动量的女人们，患上乳腺癌的概率要降低百分之三十七。所以说，女人们要养成运动的好习惯，特别是进入绝经期和更年期的女人们，因为处于这两个阶段的女人们，体内雌激素水平会下降得很快，从而出现激素紊乱的情况，增加诱发癌症的机会。

三、健康减肥

身体肥胖可不是好事，不仅影响美观，还会增加生病的概率。肥胖的人脂肪多，而脂肪中容易堆积雌激素，从而提高激素水平。当体内激素水平过高的时候，就会刺激乳腺，更容易诱发增生。乳腺增生等疾病，不及时治疗的话，就会导致乳腺癌问题。为此，日常生活中需要认真减肥。