对于女人来说，一到30岁的时候，就感觉整个人不一样了。已经没有以前那么活力了，很多事情都感觉有心无力。总感觉日子过得很快，自己老得也很快。脸上的皱纹也不断增多，让自己看起来更加显老。而到了40岁的时候，女人们已经明显衰老了。若是不及时保养的话，老化速度会更快，让女人更显老气。其中，卵巢可以分泌雌激素，雌激素水平稳定，女人才能保持青春。因此，进入40岁的女人们必须要保养好卵巢。

　　40岁女人如何保养卵巢？

　　一、饮食调理

　　卵巢器官很重要，想要其正常发挥功能，需要为它提供足够多的养分。因为卵巢的运转，需要养分支撑。所以说，日常生活中，要多吃对卵巢有好处的食物，比如说富含胶原蛋白、蛋白质等营养的食物。还应该多吃维生素多的食物，如蛋类、乳制品、坚果、猪瘦肉等等，这些食物富含抗老化的维生素E，多吃能够延缓衰老。

　　下面推荐一款吃了有助滋养卵巢食谱，40岁女人们需要来学习一下，日常烹饪食用，帮助自己保养卵巢：

　　材料：120G的水发黄豆，110G的马蹄，500GD的鸭肉。

　　做法：将全部食材都处理干净，洗好了以后，先烧锅开水，将鸭肉放入开水中烫一两分钟，再捞出来冲洗干净。接着将鸭肉、黄豆、马蹄全部放入砂锅里面，加入清水直接开火炖煮。当清水煮开了以后，倒入料酒、姜片继续用小火慢煮，直至食材熟透了，就可以加入鸡精、食盐调味食用了。

　　好处：此汤具有滋阴养血之效，还能够为人体补充雌激素，想要保养卵巢的女人们，应该适当食用。

　　二、适当运动

　　运动可以促进人体血液循环，增强免疫力，同时在运动的过程中，可以加快脂肪燃烧，有助消耗体内堆积的脂肪。要知道脂肪内会存留部分的雌激素，如果体内脂肪量越多的话，雌激素也就越多，进而影响雌激素的分泌。运动减掉部分脂肪，对于调整雌激素分泌有益处，利于保养卵巢。

　　其中，各种各样的运动方式中，小编推荐练习瑜伽保养卵巢。因为通过特殊的锻炼动作，特殊的呼吸方式，可以很好地帮助女人们疏通身体的气血循环，调整雌激素水平。比如说以下这个动作：

　　准备好瑜伽垫，整个人双膝跪在瑜伽垫上，并且双手掌心向下撑住地面。先吸气并抬头推胸向上，吸气时保持低头拱背的姿势，接着让腰部微微下沉，重复动作十到十五次就可以了。这个瑜伽动作，可以锻炼女人的腰部力量，缓解腰部疲劳，随着缓慢地吐纳呼吸，一定程度上能够缓解卵巢疲劳。

　　想要保养卵巢的话，除了以上两大方法之外，还许多需要注意的，比如说不能熬夜。长期熬夜工作或者说玩乐的话，会直接耗伤女人的经血，同时还会损耗女人的精气神，接着损伤肾气，最终影响卵巢功能。另外，女人们还需要调节情绪，避免情绪压抑，过于压抑的话，会造成肝气郁结。而肝经经过了卵巢，一旦肝气出现郁结，势必会影响卵巢的功能发挥。女人到了40岁已经不年轻了，要学会调节情绪，别像个小孩子一样，动不动就发脾气。