宫寒是女性都很关注的问题，这是传统中医中的概念。宫寒的女性怕冷，手脚冰凉容易出冷汗，有月经不调、抵抗能力弱的表症。女性长期宫寒会损伤身体影响生育吗，日常可以怎么调理宫寒呢?

　　宫寒怎么调理最有效

　　一、少吹空调

　　长时间在空调房间里会导致体内寒气加重，特别要避免短裙和露肚脐装打扮，寒气容易从肠胃、下体进入体内，最好准备一条毯子盖在腿上和肩膀。做好保暖工作很重要，就算是丝袜也能够有一定的保护作用。

　　二、热水带

　　躺在床上触摸自己的小腹是否冰凉，小腹寒气重的人容易痛经。在天气冷的时候要准备一个热水袋经常放在肚子上敷一敷，或者隔着衣服用保暖贴，可以保护肠胃和子宫，千万注意不要受寒。

　　三、桂圆甜品

　　桂圆的含铁量丰富，能够补血养气，促进血液循环。桂圆可以制作多种美食甜品，煮鸡蛋、煮红枣口味浓郁。它属于温热食品，适当食用能够保暖祛湿，但是吃太多也会上火。

　　四、红花温补

　　红花并不是藏红花，它的药性更温和性格低，能够作为日常的补养食材。它能够活血润燥，但是不能在月经期间食用。

　　五、桑葚干

　　桑葚是含铁量最高的食物，所以它也被称为补血果。新鲜桑葚采摘后做成果干可以保存更长时间。桑葚干用来混合燕麦酸奶和沙拉的口感也很好，它能够补血美容，对女性身体有出众的滋养作用。

　　六、暖宫操

　　运动能够缓解子宫寒气，促进子宫周围的血液循环。比如瑜伽中的婴儿式，跪趴在垫子上腹部靠近腿部，保持深长的呼吸滋养到子宫。

　　女性调理宫寒实际上就是在调理整体代谢，放松紧张神经保持好心情十分重要。