每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且这类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，职场女性患子宫内膜异位症的比率要高21%。

研究人员解释，因为七成以上职场女性每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，职场女性每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

做好子宫保暖

子宫很怕冷，所以平时要注意为它保暖。

在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。“宫寒”最易发生在月经期，因此专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

常刮脚上2个反射区

第一个反射区：上身淋巴反射区在脚外踝前下方的凹陷中

做法：按摩时可以用拇指点按，每次按摩3分钟左右，能够达到酸胀肝无刺痛最好。按摩这里可以治疗各种炎症，尤其是腹腔盆腔内的炎症。

第儿个反射区：内脚踝到脚后跟的这片区域是子宫反射区

做法：有妇科炎症的女性按这里会有疼痛感，甚至会有疙疙瘩瘩的感觉，建议大家可以拿着着小刮痧板每天刮3分钟，刮痧的时候要渗透着刮，遇到疼痛的地方，也要尽量忍着。坚持刮半个月会有效果。