如今晚婚晚育的女人越来越多了，年轻的时候，她们想着拼事业，想着自己多赚点钱，婚后就不用过伸手问人要钱的日子。因此，到了三十几岁才结婚生孩子，现在到了三十几岁才生孩子的有不少，请记住在这个年龄生孩子，是比较有风险的。作为高龄女人，想要生孩子的话，务必要注意备孕。

　　高龄女人备孕要注意什么

　　1、注意检查

　　到了三十几岁，身体的机能已经开始退化老去了，同样的生殖功能也会下降。如果你想要怀孕，属于高龄孕妇的话，必须要先做检查。因为通过检查，可以知道自己的身体是否适合生育。也可以检查出自己的身体是否患有疾病，如果有影响怀孕的，才能够尽早治疗，从而提高受孕的概率。

　　其中，妇科炎症和内分泌疾病，可是阻碍高龄女人受孕的常见因素，如果你打算要孩子的话，请务必先治愈这些疾病，等待身体调养到最佳的状态时，再备孕才能生育出健康的宝宝。

　　2、补充营养

　　到了三十几岁的这个年龄，卵子的质量已经不再像年轻时那么好了。而卵子可是生育宝宝的必要条件，拥有高质量的卵子，生育的宝宝自然更加健康。已经三十几岁的你，想要宝宝健康的话，在备孕期间自然要好好调养身体，比如说为身体补充营养。

　　身体营养充足，卵子才能有足够的养分滋养，从而发育更好，更加有活力。建议日常饮食要以清淡为主，不能吃油腻的食物，尤其是油炸类的，因为里面含有可能影响胎儿发育的有毒物质。其中，应该多吃绿叶蔬菜、新鲜的水果，以满足身体对维生素、微量元素的需求。

　　3、保持良好作息

　　睡饱觉身体才能得到休息和滋养，所以说，必须要保持良好的作息，从而确保自己拥有足够的睡眠时间。比如说晚上必须坚持十点前入睡，确保十一点能进入深度睡眠。及时纠正熬夜的习惯，经常熬夜的话，会影响卵子的质量，从而影响胎儿的发育。

　　此外，还需要放松心情，很多高龄女人一直怀不上，就是因为压力过大，急切要孩子导致的。越是着急越是怀不上，要孩子要保持心情舒畅，两个人身心愉悦的情况下同房，才能更容易受孕。

　　高龄备孕的饮食食谱

　　1、黑豆粥

　　准备好60G的糯米，30G的黑豆，将两者清洗干净，再放入锅内加入适量的清水，用温火熬煮成粥就可以了。这款粥可以每日服用，有助女人们补充雌激素，促进受孕。

　　2、姜糖水

　　准备好半斤的红糖，150G的生姜，然后将生姜刮皮洗净再剁碎放入盆中，再倒入红糖加入适量的清水。之后将盆放入锅中，隔水蒸上半个小时，分成七份，等月经干净以后的第二天连续服用，每天服用一份直至吃完为止。这份食谱具有暖宫的作用，对于患有宫寒问题的女人来说，有调理作用。高龄女人有宫寒问题，想要成功备孕的话，必须先暖宫赶走宫寒才行。所以说，这个方子建议女人们要尝试一下。