卵巢是重要的一个部位，那么为什么有的女人年纪轻轻就出现卵巢早衰呢？要如何保养卵巢呢？保养卵巢吃哪些食物好呢？下面就来了解一下。

为什么年纪轻轻的却出现了卵巢早衰

　　1、过度减肥或者精神压力大

　　短时间内快速瘦身的话会突然降低体内的脂肪含量，影响了雌性激素水平。因为脂肪参与了雌性激素的合成，当脂肪含量不足时势必会影响到雌性激素的分泌，导致月经紊乱或者闭经。一旦女性闭经就会抑制排卵功能，从而导致卵巢早衰。另外情绪波动过大的话会减少免疫活性物质的分泌，改变了中枢神经系统，引起月经失调。生活的环境发生改变、情绪过度紧张也会引起月经失调。

　　2、不良的生活习惯

　　很多女性喜欢睡觉前刷抖音或者追电视剧，不知不觉的已经到了凌晨1点，长时间熬夜或者睡眠不足的话，势必会影响到免疫系统，从而导致卵巢早衰和月经紊乱。另外通过饮食或者药物方式减肥的话，会让体内缺乏蛋白质以及微量元素，对卵巢发育受到一定的限制，加快了卵巢功能的衰退。

　　3、受到了病毒感染或者环境污染

　　当小女孩患上腮腺炎时一定要引起重视，以免发展成卵巢炎或者卵巢早衰。另外在少女时期对于两性知识了解比较少，没有注意个人卫生或者过早性生活的话，会让病原菌侵入卵巢而诱发疾病。

　　4、月经初潮早或者婚育史

　　一般来说月经初潮的早晚决定了绝经年龄的早晚，若第1次来月经的时间比较早，那么卵巢也会提前进入老化。另外，第1次怀孕的年龄越大、哺乳时间越短女性绝经越早。除此之外，一部分女性为了生育而反复的使用促排卵的药物或者取卵，也会加快卵巢早衰。

　　5、遗传

　　其实卵巢早衰也有一定的遗传史，母亲或者姐妹40岁之前绝经、染色体出现了异常、曾经做过盆腔手术是诱发卵巢早衰的主要危险因素。

　　保养卵巢吃什么最好

　　胡萝卜

　　女性每周平均吃五次胡萝卜，患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助，它还可以提供维生素，有明目作用。

　　百合茯苓

　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。

　　茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　苹果

　　有研究表明，一天吃一个苹果，这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。

　　黄瓜

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　火龙果

　　火龙果当中的营养丰富，它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素，还有维生素和水溶性膳食纤维，可以保护女性卵巢。

　　梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

　　女性保养卵巢的方法

　　补充些叶酸

　　女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

　　多补铁

　　因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症。

　　在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

　　适量喝些红酒

　　都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大的提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　多食用富含蛋白质的食物

　　在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

　　瑜伽保养

　　这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。