女人们不能缺少雌激素，因为雌激素能够促进子宫内膜的发育，还能加快血液循环的速度等等，如果刺激减少的话，女人们就很容易衰老，皮肤也会变得很差，月经也会变得很不规律。所以说，女人们请一定要注意下面这几种行为，有的话，必须要改掉。因为它们是导致雌激素减少的罪魁祸首。

　　雌激素减少的几个因素

　　1、常久坐

　　久坐会造成肥胖，这是人人都知道。其实长期久坐，还可能导致抵抗力下降，时间长了，身体也就会变得越来越弱，造成气虚进而影响雌激素地分泌。而且现在很多女人之所以久坐是因为在办公室内办公，整天面对着电脑，其中电脑所发出的辐射同样也会雌激素分泌减少的问题。

　　2、常熬夜

　　如今的夜生活丰富多彩，熬夜早已成为了不少女人的家常便饭。记住了，熬夜是很损伤身体的，因为这样做会造成人体的睡眠不充足，进而影响身体内雌激素的正常分泌。还有一点就是，经常熬夜的话，会导致女性精血被大量损耗，如此会损伤肾气，从而减少了雌激素的合成，最终影响卵巢健康。

　　3、常生气

　　人人都知道经常生气对身体伤害大，其中一个伤害就是会影响内分泌，造成身体内分泌系统出现紊乱，致使雌激素量大量减少。然后当人体内的雌激素量过少时，又会影响内分泌的正常循环，让女人变得脾气暴躁，并且容易激动，最终造成恶性循环。

　　4、常乱吃

　　一些女人整天吃饭没个正行，比如说吃饭从不按时吃，有时吃很多，有时候又一点都不吃，尤其是为了睡懒觉不吃早餐等等。这些行为都是错误的，因为不规律的饮食，会影响身体内分泌运转，从而导致体内雌激素水平出现失衡的情况，比如说致使其雌激素量减少。

　　5、常劳累

　　为了生活不少女人都在工作，这是正常的，但是很多女人平日里工作不懂得休息，上班已经很累了，下班以后还要出去逛街、聚会到处玩乐。一整天下来，身体会变得很疲劳，可是就算再累，不少女人到了夜晚还是不愿意早睡，总要熬夜看剧或是玩手机。长期这样子，身体就会变得负担就会变得很大，很容易带来健康隐患。

　　比如说很容易造成身体对抗疾病的能力下降，减少了雌激素地分泌，让女人们看起来十分的苍老。因此，女人们就算工作再累，都要忙里偷闲，让自己的身体有时间放松，让身体尽量获得更多的休息时间。

　　补充雌激素的好方法

　　1、吃豆类

　　平日里要经常吃一些大豆、绿豆和黑豆等豆类，因为这类食物富含植物雌激素，吃它们能够为身体补充雌激素，让身体内的激素平衡维持在正常水平。其中，要属黄豆的价值最高，所以说，建议多喝豆浆、多吃豆腐等大豆制品。

　　2、吃鱼肉

　　鱼肉中富含抗氧化物质和蛋白质，这些营养物质吃进身体以后，能够提升身体内得激素水平。所以说，想要为身体补充雌激素的话，建议每周至少吃一次鱼肉，不管是蒸鱼吃，还是红烧鱼，或者说炖煮鱼汤吃肉喝汤等都是可以的。其中，喝鱼汤更能够达到补充雌激素的效果。