乳房胀痛可是很讨厌的，有时候只是轻微的疼痛，有时候则是轻轻一碰就觉得痛。这种问题的出现，让女人们担惊受怕的，生怕乳房不小心被碰到。但其实这种问题不少女人都有，建议用食疗改善胀痛问题，让你的乳房恢复到最健康的状态。

　　乳房胀痛的食疗方

　　一、海带煲

　　所需材料：准备好各100G的海带和生菜，适量的生姜丝、葱花。

　　烹饪做法：

　　1、将海带放入清水中浸泡，泡发了以后再清洗干净，之后切成宽度为三厘米左右的小段备用。

　　2、再将生菜一片一片摘下来，再分别用清水清洗，尤其是位于根部、菜叶卷曲的部分，容易积攒脏东西，要认真清洗，洗好后放一旁备用。

　　3、最后将切好的海带放入瓦煲里面，加入清水煮30分钟，之后再放入生菜叶、香油、食盐、姜丝、葱末一起煮5分钟，就可以起锅食用了。

　　二、凉拌海带

　　所需材料：准备好各100G的海带和芹菜，少许的细姜丝和葱花。

　　烹饪做法：

　　1、将海带放入清水中泡发，之后将其清洗一下，再想法子切成细丝备用。

　　2、再将芹菜的叶子摘掉，留下芹菜梗，清洗干净以后，也切成细丝备用。

　　3、然后洗好锅，倒入一些清水烧开，先放入海带丝焯水几分钟，之后捞起来放在盘中备用。之后再将芹菜丝也放入开水中焯烫，等到芹菜梗煮熟了以后，同样捞起来放在海带丝上面备用。

　　4、最后往盘中适量的食盐、鸡精、麻油、醋、花生油，再用筷子全部搅拌均匀就可以吃了。

　　这两款食疗方均有缓解乳房胀痛之效，那是因为主要食材是海带。这种食物性寒味咸，具有散结抗癌的作用。不管是搭配消炎止痛的生菜，还是利尿消肿的芹菜，都具有清热散结的功效，吃了以后，帮助女人们改善乳房肿痛问题。所以说，平日里时常出现乳房肿痛问题的女人们，建议平日里买好材料，自己烹饪食用。

　　乳房胀痛的缓解方法

　　1、轻轻按摩乳房

　　当你出现乳房肿痛问题的时候，可以轻轻按摩你的乳房，这样能够促使乳房内过量的体液回到淋巴系统之中，从而帮助你缓解不适。建议按摩的时候，可以先将肥皂液涂抹在乳房上面，之后沿着乳房表面旋转你的指腹，形成一个约硬币大小的圆圈，之后再用手将乳房压下去再弹起来，帮助你改善胀痛。

　　2、少吃盐

　　有些女人经期的时候容易出现乳房肿痛问题，如果是这种情况的话，建议月经到来之前，要少吃盐，因为高盐食物容易导致乳房胀大，其中尤其要注意月经到来的一周到10天之内，应该避免腌制类的食物，以免造成盐分摄入过多。

　　3、热敷乳房

　　准备好1条干净柔软的毛巾，一个干净的洗脸盆。之后将毛巾放入脸盆中，再倒入适量的开水。建议倒开水的时候，可以单手捏住毛巾的一角，倒完开水以后，可以捏住毛巾甩动，有助降低水温。等到水变温了以后，捞出毛巾，将其水分沥干。然后将毛巾叠着方块，敷在乳房表面。来回敷几次，对于改善乳房胀痛很有效果。

　　注意了，所用的毛巾和脸盆要先用热水烫洗几次，帮助杀菌，避免脆弱的乳房皮肤被细菌盯上而发炎。