卵巢是女性最重要的生殖器官，卵巢要排卵、分泌雌激素，还影响着女性的月经、生育、皮肤及衰老，卵巢的衰老往往意味着青春靓丽的终结。如此重要的卵巢，确实要注意保养。

从前，卵巢衰老似乎都是更年期女性的烦恼，突然间身边的90后们也开始担忧起自己的卵巢功能了。那么，你知道卵巢衰老有哪些征兆吗？又该如何预防卵巢早衰呢？

怎么动不动就卵巢早衰了啊？！

要知道卵巢早衰（POF）是妇科内分泌的常见病，是在40岁之前由各种不同因素引起的卵巢功能衰退和闭经现象。正常妇女在45~55岁左右卵巢功能才会出现衰退，51岁为正常妇女的平均绝经年龄。

有研究显示年龄在20岁以内的女性POF发病率为0.1%，30岁以内的发病率约1‰，40岁以内女性人群的发病率为1%。而近年来，POF年轻化的趋势十分明显。

卵巢早衰的信号

1.月经异常

月经异常是卵巢衰老的常见症状之一，它主要表现为三种形式：

① 月经周期延长、经期缩短、经量减少或出现间断性闭经;

② 月经周期缩短、经期延长，经量增加，甚至出现阴道大量出血症状;

③ 40岁之前月经突然停止，这种情况也称为继发性闭经。

2. 肤质下降、毛发脱落

卵巢早衰的另一个表现是皮肤干燥、弹性差、色素沉着，皱纹增多等；此外，卵巢早衰的女性也会出现严重的头发脱落情况。

3.不孕

很多女性因为不孕去做检查时，才发现自己有卵巢早衰的情况，因为卵巢主导女性的生殖功能，多数情况下的不孕都与卵巢衰退有关。

4.骨质疏松

骨质疏松作为女性闭经后的并发症之一，也是卵巢衰退的显著症状，它主要表现为腰、肩、颈、背等部位酸痛并且身体容易感到疲劳。

保护卵巢用这7招

❶ 要在最佳受孕年龄生育，并且母乳喂养

最好在29岁之前生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对于保养卵巢的是有好处的。

❷ 要保持规律卫生的夫妻生活

规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

❸ 要营养均衡，不可盲目节食

为了减肥乱节食，过度追求苗条，很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱，对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均衡。

❹ 要运动起来，每天半小时

躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。

血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。

建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。

❺ 要每年查体一次，月经变化及时就医

每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

❻ 要保持充足的睡眠

该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

❼ 要保持心情轻松愉悦

做女人，最重要的就是开心啊~工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵巢的一大绝招！

卵巢对于女性的重要性不言而喻，因此对于怎么预防卵巢早衰万不可大意，在身体出现疑似症状时及时检查，提早预防，这样才能有效保养好卵巢。