排卵期的时间很长，一般是月经来潮前半个月左右，或者月经后10天左右。但是有些女性的月经不规律，那么怎么算排卵期呢？

　　1、测温法。这种方法需要前期准备，而且是一种简单的模糊方法，会有误差，每天早上起床的时候测量一下体温，坚持两个月左右，记录下每天的温差，当体温开始有0.3-0.6度的变化时，可以推断开始排卵。记住每次测温的位置应该一致，另外天气环境也应该考虑。

　　2、B超法，这种方法需要去医院检测，用B超检测卵泡，遵从医生的嘱咐。

　　3、测卵试纸，这种方法最简单有效，去药店药房购买即可。使用方法请参照使用说明。

　　导致月经不规律的原因

　　1、营养因素

　　营养的摄取是否充足，会影响女性身体的正常发育，还可以导致月经量少。现在很少因为生活条件导致营养不良的问题，不过很多女性热衷于减肥，特别是使用的减肥药中含有抑制食欲的成分，也会发生营养不良，时间长了就越来越不吃饭了，从而使身体消瘦，所以说，这都是互相作用的，长时间的月经量不正常可能引起闭经或不孕等情况，平时保持营养均衡，不要吃辛辣油腻的食物即可，所以要重视起来。

　　2、作息不规律

　　现在很多女人工作压力大，有时候需要熬夜来完成工作，长时间的身体受不了了，很多女人就累倒，跑去医院输液，女人的身体真的很脆弱，要好好的爱护才可以，长时间的作息不规律，也会影响月经到来，经常作息不规律会引起内分泌失调，会引起月经紊乱的，女人的脸上就会长斑长痘，但是不要害怕，好好调理还是可以调理回来的，另外经期多喝红糖水，不要洗澡洗头发。有必要的话去医院买一点调经的药。

　　3、精神原因

　　那你长期的处于精神紧张，老是生气，因为生活中的很多事，感到抑郁，或者生活工作压力太大，就会推迟月经的到来，就是来了月经量也不正常，或者天数比较长，经常出现月经不规律，先不要害怕，可以去医院做一个详细的检查，确定月经不规律的原因，检查清楚以后再进行相应的治疗，注意自己调节，适当放松心情，经常出去和朋友聚会，转移注意力。

　　月经不规律如何调理

　　1、适当舒缓压力。月经周期不规律与精神压力、情绪都有很大的关系。如果长期处于精神压力和消极的情绪，容易使自己体内的内分泌受到影响，引起月经周期不规律。因此，要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。

　　2、多参加户外活动。平时不妨多参加一些户外活动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力；同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　3、注意饮食调养。调理月经，还需要注意饮食的调养，不妨多吃韭菜等具有温补阳气功效的食物。此外，大枣性平味甘，具有养肝健脾的作用；荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，有润肝明目的功效，对于治疗月经周期不规律很有帮助。