正常情况下女人一年里12个月都要迎接月经的到来，至于到来的日期，不同的女人自然是不一样的。虽然月经来了是件好事，这预示着女人们享受孕育新生命的权利。但是一些女人却高兴不起来，因为每次来月经那几天都很难受，不是痛经，就是经血量特别多，甚至排经血的时间多于一周……为了解决困扰，女人们要想法子应对。

　　女人该如何应对经期不适

　　第一招、从情绪下手

　　不少女人来月经前后，或是经期会感到特别的烦躁，而且一点火星就能让她炸毛，发脾气那是十分常见的。若是经期处于这样情绪大幅度波动的状态的话，会阻止经血顺畅排出哟。因为人处于非积极情绪状态时，身体往往都比较紧绷，从而使得血液流通会受阻，从而导致痛经或是其他不适的问题。

　　建议女人们要从情绪下手应对经期不适，比如说在月经期多看看喜剧，多见见想见的人，有烦恼或是不满要和说出来，让内心不再有负面能量。从而慢慢静下来，让身体放松，从而帮助经血更好地排出去。

　　第二招、要搞好卫生

　　不少女人处于经期的时候，总是不不舒服，外阴皮肤就好像有东西在上面到处滚动一般，经过抓挠之后，反而觉得更痒了，这就是因为不爱卫生，使得细菌滋生、繁殖过快所致的。所以说，女人们在经期时必须要搞好卫生。

　　建议卫生巾要隔一两个小时换一次，每天晚上睡前要有温热水擦洗下外阴，将外阴皮肤上沾染到了经血、尿液等脏物洗掉，避免它们一直积累在皮肤上给细菌提供养分。

　　另外，小编提醒，在更换卫生巾的时候，女人们都有用纸巾擦拭外阴，将部分经血擦掉的习惯。这个习惯挺好的，但是要注意双手一定要先洗干净，然后要拿质量好的，摸起来很柔润的厕纸。因为太过粗糙的厕纸在擦拭的时候，很容易擦伤外阴皮肤。或者说质量差的厕纸上容易附着脏物，用它擦拭的话，就会有多附着了一层脏物。

　　第三招、常见小妙招

　　1、建议经期学会用热水泡脚，泡脚的时候人体的血液流动会加快，这样就有助推动经血更好地排出去。这一招尤其适合有痛经问题的女人，若你就是这样子的，那么赶紧去买个泡脚盆，经期或是平日的时候，都可以拿出来泡一泡热水脚。

　　2、喝些姜糖茶，将姜片和红糖统统放入杯中，再用刚泡开的水冲如杯中，盖上盖子焖几分钟就可以了。这茶有暖身的效果，让身体内的气血流动加快，从而有助促进经血排出哟。

　　经期饮食要点

　　经期到了，除了要通过上面介绍的小技巧应对困扰之外，改善身体不适的问题要从饮食下手，如下面这几种食物，既能补充营养又能让女人无痛苦的度过经期：

　　1、鱼肉

　　鱼肉肉质鲜嫩，不管怎么煮都味道都不错。女人们在平日里吃一吃，能够帮助身体放松肌肉，从而减少腹部出现痉挛的情况，让子宫变得舒服一些。子宫无意外的话，收缩正常化了，女人经期疼痛的感觉就会消失了。

　　2、黑巧克力

　　女人爱吃甜食，不管是没事的时候，还是工作的食物，若是有带存货的女人都会将甜食拿出来吃掉。建议女人们在经期的时候，不妨多吃一些黑巧克力，因为这种甜食有助让神经变得平稳，改善自身暴躁的情绪，避免经期火气攻心。