一说到最佳生育年龄，人们常会把关注对象放到女性身上，但是其实，为受精卵“提供”精子的男性们，他们身上也存在着最佳育龄之说。尤其是时下，人们的生活节奏较快，男性的精子活性也随之受到影响，如果想要保证宝宝既聪明又健康，那么男性们就更加应该多关注与最佳育龄方面相关的问题。

前段时间邻居张姐和老公因为备孕二胎的事闹得有些不愉快。张姐今年36岁，如果顺利怀孕的话妥妥地是一名高龄产妇，不过这并不影响张姐拼生二胎的决心。张姐的老公今年40岁，身强体健的他对于拼生二胎更是很有热情。

不过，虽然两人都有拼生二胎的想法，可是备孕了一段时间后张姐的肚子仍然没有动静。两口子由一开始的满怀期待，慢慢变成了后来的失望沮丧。一天两个人又因为家庭琐事小吵了一架，张姐的老公忍不住抱怨道，“一直怀不上孩子还不是因为你的年龄大了，不仅过了最佳生育年龄，而且还是高龄备孕！”

听到老公把“高龄”两个字咬得特别重，张姐心里十分气愤，“要说年级大，你比我的年级还大呢！你有什么资格嫌弃我？”越说越生气的两个人当即决定去医院做身体检查，“看看到底是谁有毛病！”

在一番检查后，医生表示，“虽然女方的年龄偏大，大师卵巢情况以及卵子质量尚可，倒是男方这边精子活力有些欠佳，如果想要备孕成功的话，需要进行身体调理。”听到医生这样说后，张姐的老公十分诧异，“是她怀不上孩子，这怎么到最后还怪上我了？我的身体状况一直都很好！”

医生对于张姐老公的态度很是无语，“男性也是有最佳生育年龄的，如果过了年龄还不注重身体保养的话，精子的活性也会大受影响。看你的年龄明显过了最佳育龄，所以备孕不成功，你有很大的责任。”

听完医生的话，张姐的老公很是不好意思，虽然当时他没有对张姐服软，但是在回家的路上却连连道歉，“以前是我错怪你了，还望贤妻你不要嫌弃。”

01 男性的最佳育龄是几岁？最好在这个年龄范围内生娃

一般来说，男性的精子成熟时间较女性略晚，女性的最佳育龄在23-29岁之间，而男性的精子质量则在30岁的时候达到峰值，并且这种高峰状态会一直持续到35岁。也就是说，男性的最佳育龄在30-35岁之间，如果男性在这个年龄范围内生育的话，精子的质量最佳。

当男性的年龄过了35岁后，其精子质量虽然不会出现断崖式下降，但是其精子活力却会大打折扣，甚至有部分男性还会出现无精、少精的情况。这不仅会降低备孕的成功率，对于胚胎质量也会产生不利影响。根据临产显示，男性过了35岁后，其生育年龄越大，出现胎儿畸形的概率越高。

时下有不少家庭推迟生育年龄或者是选择中年之后拼生，虽然说夫妻俩有生育的自由，但是如果双方年龄过大，并且过了适宜育龄的话，那么此时的拼生则有可能会意味着承受更大的生育风险。

02 要想宝宝既聪明又健康，除了年龄外备孕男性还应该多注意哪些方面？

在备孕期间，男性一定要坚持健康的生活作息，比如说生活中有不少男性有熬夜晚睡的习惯，事实上，熬夜不仅会降低身体免疫力，将导致人体容易生病，同时也会影响精子活性。有研究显示，长期熬夜的男性其发生无精、少精的概率远高于作息正常的男性。

除了坚持正常有规律的生活作息外，男性在饮食习惯方面也需要多加注意。比如说，有的男性日常饮食过于油腻，对于高油高热量的食品来者不拒，这样的饮食偏好不仅容易导致身体肥胖，同时也会降低自身的生育力。另外，可乐等碳酸饮料如果摄入过多的话，这对于精子活力也会造成损伤。

在备孕期间，男性和伴侣应该保持适当的同房频率，如果同房次数过多的话，这不仅影响精子的成熟度，同时也会导致其排出的精子数量受到影响。通常，男性和伴侣在备孕期间保持一周2-3次的同房频率为宜。

想要宝宝健康聪明，男性和女性都应该在备孕期间调理好身体状态，同时在适宜生育年龄范围内备孕成功，胚胎的质量会更有保障。在备孕这件事上，男性也应该和女性一样认真对待。

结语：男性也有最佳生育年龄，同时其所拥有的精子质量也会对生育的孕育产生直接影响。所以对于年龄偏大中年家庭而言，在备孕前夫妻俩有必要做一些相关的身体检查，确保精子和卵子的质量可以达到备孕标准。