男性备孕要注意什么 补充叶酸很重要

当男性朋友在备孕的时候可以吃一些高维生素的食物，对于提高精子的存活量是很大的一个帮助，今天小编就给大家讲讲男性备孕应该吃些什么，下面一起来看看吧。

　　备孕爸爸饮食吃什么?

　　1.蛋白质的摄入

　　蛋白质是生成细胞的最重要的营养物质，也是生成精子的重要的保证，合理的补充富含优质蛋白质的食物，可以保证提高精子宝宝的活性与数量，平时也可以吃一些鱼类、豆类、瘦肉、鸡蛋这些食物，当然在蛋白质摄入方面也不能过度，否则反而会影响备孕。

　　2.水果蔬菜要多吃

　　男性在备孕的时候，水果和蔬菜可是必须品，同时也是可以很大程度上提高精子的成活质量的，如果说期缺乏的话会直接造成精子发生障碍，造成不孕不育。

　　3.补充叶酸

　　关于叶酸不要觉得只有孕妈要补充，其实孕爸也是一定要补充的，男性体内的叶酸含量与精子的质量有很重要的关系，如果说男性体内的叶酸水平过低会降低精子活动能力，受孕的机会会降低，有研究表现，叶酸摄入量高的男性精子异常的几率就低，孕爸必须补充叶酸，可以呼一些含叶酸高的食物，比如说菠菜，芦笋，动物的肝脏等，多吃一些营养品也是可以的。

　　备孕期间男性不能吃什么?

　　1.凉性食物不能吃

　　吃太多凉性的食物容易造成脾胃虚，特别是在男性备孕期间，孕爸的肾是很脆弱的，如果说吃的过凉的食物是很容易造成胃部关门，也很容易造成囊虫的感染，对于受孕来说也是很不利的。

　　2.不辛辣的食物不吃

　　辛辣刺激的食物对于胃部来说是有着刺激的作用的，同时会延缓新陈代谢，长期吃辣的食物对于精子宝宝的成活性是有一定的影响的，不要以为只有孕妈才需要备孕，男性同样需要，所以说在备孕的时候一定注意合理的饮食，生活习惯也要保持良好，只有这样才能孕育一个健康的小宝宝。

　　最后，加强身体锻炼提高免疫力和抵抗力也是备孕一个非常重要的环节。