湿气是一件十分让人苦恼的问题，被它缠身的话你会一整天都很疲惫呢。那么男人如何判断自己是否有湿气呢？有了这些表现，说明你该排湿了！小编教你如何快速排湿吧！
 

　　男人身体湿气重的表现有哪些？

　　1、头发油腻，头部出现昏、沉、重。

　　2、脸部容易长痘、毛孔粗大。

　　3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿。

　　4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。

　　5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖。

　　6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗。

　　7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹。
 

　　8、胸闷、心悸、呼吸不畅。

　　9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良。

　　10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型。

　　男人吃什么能排出体内湿气？

　　1、玉米

　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

　　建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
 

　　2、山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

　　除湿以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　3、莴笋

　　味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

　　4、薏米红豆粥

　　薏米红豆粥最去湿气，薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。