肾虚简单地说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。一提到肾虚，人们常常将男性对号入座，都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性也一样会肾虚，而且比例并不比男人低。很多人只知道自己肾虚，但却不知肾虚还分阴虚和阳虚。

从中医的角度肾虚包括肾阴虚和肾阳虚，即包括肾脏的阴阳两虚。肾阴虚及肾阳虚各自代表了某一种症型。肾虚问题涉及了很多的中医基础理论，一般人很难明白，再加上当前宣传得不够细致，把很多问题都混淆了，所以糊涂的人更多了。那么两者的共性和差异又在哪里呢？

肾阴虚与肾阳虚的简易辨别

●肾阳虚的主要表现：功能上的匮乏，主怕冷。

肾阳虚是功能上的匮乏，常见的症状为四肢发冷，最明显的表现就是在冬季的时候手脚发冷，或者是全身发冷，面色黄百。有些人一到冬季四肢就像被冻住了一样，甚至会失去知觉，有些肾阳虚的人可能还会有一点儿水肿，中青年人群的表现多为性欲降低，无精打采。

●肾阴虚的主要表现：肾阴是物质上的缺乏，主怕热。

肾阴虚是物质上的缺乏，最主要的症状就是腰膝酸软，肾阴虚在中青年人群发生几率较大。此外还有一个明显症状是容易燥热，出虚热，虚汗，阴虚生内热，容易感到耳鸣头晕，睡觉的时候容易盗汗，失眠梦多。老年人肾阴虚的表现为容易脱发或发白的比较早，耳鸣耳背，牙齿松动，眼花的比较早一些。

● 中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。

● 五心烦热、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是阴虚的表现。

● 畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是阳虚的表现。

如何防止肾阴虚与肾阳虚？

其实肾虚是一种自然生理现象，一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多或少地出现肾虚问题。

但肾脏是我们人体的先天之本，是我们重要的器官，平常我们要注意调养自己的肾脏 ，我们人才会有活力，才会有精神，而肾虚是一件非常令人苦恼的事情，那我们怎样才能防止肾虚呢？

●保持心情到平静祥和，人的心情会影响五脏器官。

有一句老话说得好“喜伤心，怒伤肝，忧伤肾，思伤脾”。这句话就充分反应出不良的情绪对人体的心理健康是很有影响的。因此抑郁的心情会对肾脏造成无形的压力损伤。夫妻生活要适度，不能过于放纵。

●保持睡眠质量良好，拒绝熬夜。

充足的睡眠时间有助于养肾，护肾，能够很好的恢复精神。工作再忙再累，到了晚上该睡觉的时候一定要睡个好觉，尽量睡足8小时，这样肾会好 ，身体也会很棒。

●清淡饮食，避免油腻辛辣。

饮食方面要多吃富含铁元素，多吃蛋白质含量高的食物，可以多吃黑木耳，黑芝麻，乌鸡，红枣等等。若消化系统也不好，则可吃多吃酸奶和山楂，平常也可以适量多吃韭菜，乳鸽等等。