肾脏的健康一直都是男性非常关注的一个重点，因为肾脏是跟男人的性能力息息相关的，一旦男人的肾脏出现问题，就会导致性能力直线下降。所以说，男人要是出现肾虚的话，就必须要及时的补肾，这样才能避免性能力下降的可能，所以通过自测检查肾虚是一个非常重要的事情。

　　男人肾虚如何自测

　　是否有晨勃

　　当男人到了40岁的时候，突然之间没有了晨勃的情况，这个就有可能是肾虚所导致的，因为男人一旦出现肾虚的时候，就很有可能导致晨勃消失。所以说如果你发现突然晨勃消失的话，就必须要考虑是不是患上了肾虚症状。

　　查看尿液

　　男人在小便的时候，可以拿个东西装一点尿液，通过观察尿液来看看肾脏是否健康。先把尿液倒入清水里面，发现尿液还是很干净的话，就证明肾脏还是很健康的，如果发现水变得浑浊不堪或者有油渍的话，就有可能是患上了肾虚的症状。

　　爬楼梯

　　每个人基本每天都会爬楼梯，但是你肯定想不到，爬楼梯也是检测男人是否肾虚的一个方法吧。要自测的方法也很简单，我们选择一口气爬3楼，不要休息，然后看自己会不会气喘吁吁，如果气喘吁吁的话可能就是肾虚在作祟了。

　　煮饭会腿酸

　　现在煮饭不仅仅是女人会做的事情，很多男人都会选择做饭，而做饭的世界往往都需要一个小时以上的时候，这个时候就需要站立差不多一个小时，如果这个时候出现腿酸的情况，则可能是肾虚。

　　检查头发

　　每天早上醒来的时候，检查看看自己的头发是不是脱发了，严重有没有比之前更严重，如果有，就可能是肾虚。为什么要从脱发看肾脏健康呢？因为男人的肾脏跟头发关系是非常密切的，所以这个是诊断肾虚的一个好方法。

　　补肾食疗方

　　乳鸽枸杞当归汤

　　材料：乳鸽、枸杞、当归、生姜。

　　做法：把乳鸽宰杀之后洗净，枸杞洗净，当归洗净切段，生姜洗净切片。全部都放入锅里，加入适量的清水，先用大火煮沸之后再采用小火炖煮2个小时即可放入盐巴。

　　爆炒淡菜

　　材料：淡菜、生姜、韭菜。

　　做法：淡菜洗净；韭菜洗净切段，生姜洗净切丝。锅里热油，放入生姜爆香后再倒入淡菜，翻炒3分钟之后放入韭菜跟料酒，接着翻炒到材料全熟透就放入调料。