疫情再起．我们还要生小孩吗？

(时局如此动荡不安，许多夫妻都会犹豫还要不要在这世代生小孩...)

备孕前，先打新冠疫苗
    疫情下的备孕生活，首先最重要的就是先接种新冠疫苗，获得基本保护，降低重症机率。过去曾有反疫苗的论述，表示疫苗会影响生殖功能导致不孕，再次澄清这完全是毫无科学基础的无稽之谈。 门诊就遇过好多女性打完疫苗的下个周期就验到怀孕，后续也已顺产。

    门诊就遇过好多女性打完疫苗的下个周期就验到怀孕，后续也已顺产。

防疫备孕没有不同
    身体需要充足的原料，生殖与免疫系统才能运作良好。也就是说，均衡饮食非常重要。

    在备孕期间应以提升饮食品质为主，例如：减少甜食、油炸物、酒精、含糖饮料，多元且均衡的摄取优质蛋白质、蔬果、淀粉，无需执著单一营养素。以最近很红的维生素Ｄ举例，虽说研究发现，相对染疫重症的病患，轻症者血液里的维生素Ｄ浓度明显较高，但这未必完全是维生素Ｄ的功劳，还得考虑其他因素，好比轻症的人本来就更重视营养均衡，户外运动量较多。

    过去也有不少研究显示，增加运动量对怀孕率、免疫力均有正面帮助，足不出户的静态生活反会影响健康。因此，我建议如果担心染疫，想要避免群聚还是得挑选人少的时段去公园、河滨快走，家里有空间的人可利用弹力带、壶铃做一些简单的肌力训练。

顾身体，也别忘顾心理
    过度担心疫情与备孕状况，都会增加压力指数，反而影响睡眠与荷尔蒙。所以，找到化解焦虑的方法极为重要，我认为可以从筛选资讯来源做起。耸动偏颇的个人意见少看，尽可能把握生活中能控制的因素（吃饱、睡好、多喝水、多运动），接受生命中的不确定性。

    我也观察到防疫生活会引起不少伴侣间的争执，但很多事情无关对错，纯粹是个人判断，这时的沟通就很重要，伴侣可趁机磨合出一套属于你们的互动模式，和平的达成共识。毕竟等孩子生出来，有些事不同步还真不行！如果生活琐事都无法沟通，你们还真得重新评估：「我真的要和对方一起生小孩吗？」