产前1个月准备！这些重要的事妳都知道了吗？

2022-07-15 来源：妈妈宝宝网 标签: 产前准备

产前准备有哪些？产前忧郁症该如何缓解？产兆有哪些？产前1个月，要做什么产检？预产期准不准？产前倒数30天，生活中有什么要注意的事？

生产前1个月要注意哪些事？生产前，孕妇经常会想知道哪些问题？

产前准备有哪些？

产前1个月一般指的是怀孕36周时，此时还没足月（37周～42周才算足月），要做的产前准备，大致上分为两部分：

1.准备待产包

怀孕36周时，要先准备待产包，建议使用行李箱装所需物品，比较方便拖行。如果是自然产，因为会阴部有伤口，产后需要在水中加优碘坐浴，所以要携带坐浴盆；如果是剖腹产，则要带一条束腹带。另外，无论是自然产或剖腹产，都要携带俗称小可爱的冲洗器，产后如厕后要冲2周。

2.生活中的食衣住行

食： 36周时，胎儿顶到孕妇的荐骨，是整个怀孕过程胎儿顶到最高点的时候，会使孕妇感到不太舒服。肠胃也被挤小、易胀气，建议饮食以好消化的为主；并且少吃太咸的食物，以免腿部更易水肿。

衣：建议穿宽松的衣服、少穿高跟鞋（因为穿高跟鞋走路不易平衡，且可能会刺激脚趾的至阴穴，有促进宫缩的可能）。

住：此时肚子大不好睡觉，可考虑朝左侧卧、或用半坐卧的姿势睡觉，或腿部夹枕头。总之，就是尽量找自己比较舒服的姿势睡觉。

行：因为肚子大，此时走路较难平衡，例如浴室等湿滑处应小心不要跌倒；此时也不宜出远门，最好待在距离生产医院1小时内能到的范围内。在运动的方面，剖腹产只要一般散步即可，不用过度运动，如果是自然产，可在家里可扶着床边做深蹲（建议36周再开始做，早晚各做10～15分钟，以个人体力能够负荷为准。如果不舒服则停止，可躺下休息。深蹲有助于生产，效果比爬楼梯好）；如果有游泳的习惯，到了36周应停止，以免万一破水，有感染的风险。

产前忧郁症的原因与缓解方式？

1.对未知的状况感到焦虑：可多看《婴儿与母亲》杂志补充知识以减缓忧虑，并了解产兆。

2.担心胎儿的状况：许多孕妇经常会担心胎儿好不好，建议可多观察胎动。例如：早上8～12点，胎儿要有超过10次胎动。如果胎动太少要就医。

3.害怕产痛：有些孕妇很怕痛。其实无论是自然产的减痛分娩、剖腹产的术后止痛，都可以先询问医师相关问题，比方自己可不可以施打。

4.担心产后乳汁不足：建议可以先在医院接受卫教咨询，会比较安心。

此外，万一胎儿已知有先天问题，例如心脏问题、腹裂等，出生时要做紧急处理，建议选择小儿科团队强的医学中心生产；另外，最好也先规划好产后怎么坐月子。如果预算够，建议可选择产后护理之家坐月子，以免去一些不必要的麻烦。做好以上这些准备与规划，有助于减少产前忧郁与焦虑。