昂贵的红色,不卫生的,不适合的口味…… 这些短语出现在许多母亲的脑海中,当他们想到学校门前的食堂或餐厅的午餐时。为了保护孩子的健康,您可以自己准备漂亮的午餐盒,供孩子上学。如果您还不知道,请参考Marry Baby的午餐菜单!

营养不足是儿童难以集中注意力和学习效率低下的原因。因此,为避免这种情况的发生,母亲需要更加重视孩子的饭菜质量,尤其是如果母亲没有注册孩子在学校与朋友一起吃午餐,则需要在学校为孩子准备午餐。

除了纯正的越南菜外,您还应该偶尔通过诱人的欧洲午餐菜单来改变宝宝的口味。当然,以下建议将 “满足” 孩子的味蕾。

关于儿童健康午餐菜单的5个想法

许多母亲也害怕为孩子准备午餐,因为他们没有太多时间。但是,对于以下菜肴,您只需要不到30分钟的时间就可以为孩子们提供美味可口的午餐。有趣的是,这些菜肴适合所有年龄段的孩子,包括年龄较大的孩子!

1.鸡肉火腿三明治-忙碌的日子的午餐菜单

当您没有时间烹饪复杂的菜肴时,三明治是您的安全选择。此外,您可以随意将三明治变成素食或咸菜。尽管被归类为快餐,但这道菜仍然为人体提供了很多营养。

母亲可以通过创造有趣的装饰来激发孩子的 “渴望”,而不是制作看起来很油腻的肉饼。

需要准备的材料

煮熟的鸡肉,预先切成薄片的火腿 (每个约200-300克) 2-3片烤三明治切成薄片的蔬菜 (洋葱,黄瓜,胡萝卜,西红柿可选) 一茶匙黄油2片蛋黄酱奶酪(可选) 胡椒粉 (可选) 盐。

如何进行

首先,在2片三明治中均匀涂抹黄油。然后在中间放一片奶酪,然后加入鸡肉,火腿和蔬菜。如果孩子是素食主义者,母亲不需要给肉。

为了增加风味,请不要忘记添加一些蛋黄酱。只需几个简单的步骤,妈妈就可以为孩子们提供快速,优质的午餐。

2.不可否认的诱人午餐鸡排

鸡肉是孩子们最喜欢的午餐之一。特别是,用鸡肉制成的菜肴富含蛋白质,对健康有益。特别是,乳房和鸡腿肉是母亲应该喂养孩子的两个营养丰富的部分。

另一方面,添加蔬菜和豆类的组合将帮助孩子减少进食时的不适。这些食物中的高纤维含量也可以有效预防便秘。这种鸡排的另一个优点是,所有材料都可以从前一天晚上开始准备。

需要准备的材料

烤鸡 (宜选择胸肉,去骨) 6-7片水煮土豆一把水煮豌豆4-5片水煮胡萝卜盐和胡椒粉调味

如何进行

鸡胸肉在微波炉或烤架中烤。烧烤后的肉应切成立方体,以方便儿童使用 (尤其是小学生),并更容易放入午餐盒。

您可以将土豆,胡萝卜和煮熟的豌豆放在饭盒中。您可以添加一些盐或胡椒粉调味。如果学校有微波炉,请指导您的孩子如何使用此设备重新加热食物。

3.美味的牛肉南瓜汤

如果您正在寻找孩子午餐菜单的想法,为什么不尝试制作南瓜汤呢?这种水果蔬菜富含抗氧化剂,β-胡萝卜素可预防某些潜在疾病。

不仅如此,高氨基酸含量的牛肉有助于改善整体健康状况。与鸡肉牛排一样,这道菜很容易制作,您可以从前一天开始完全准备食材。

需要准备的材料

牛肉30-50克取决于宝宝的年龄20-40克南瓜1个小洋葱1茶匙黄油1茶匙鲜奶油1茶匙骨汤。

如何进行

牛肉和南瓜切碎。妈妈,准备平底锅,将黄油融化,然后加入切碎的洋葱炒香。将牛肉和洋葱一起放入岛上,然后加入切碎的南瓜,继续搅拌。

牛肉煮熟后,母亲将骨汤倒入脸上,然后用中火盖住锅,直到南瓜变软为止。煮熟后,妈妈将所有东西放入搅拌机中,混合成光滑的混合物,可以再次调味。在最后阶段,妈妈加入鲜奶油,搅拌并将混合物煮沸约20秒钟。

4.法式蛋卷

也许鸡蛋是孩子永远不会感到无聊的菜。孩子的吸引力在于母亲可以用鸡蛋加工成许多不同的菜肴。蛋卷是一种非常容易制作的午餐,而无需花费太多精力准备。

鸡蛋也是儿童蛋白质的重要来源。为了减少不适,您可以加入更多的面包或土豆泥。如果妈妈知道如何用鸡蛋做很多美味的食物,午餐菜单将非常丰富。

需要准备的材料

2-3个鸡蛋1汤匙纯净水1撮盐和胡椒粉 (任意)

如何进行

首先,将准备好的鸡蛋打入碗中,加入水,盐和胡椒粉,然后用筷子将鸡蛋打匀。准备一个煎蛋煎锅,打开大火,加入黄油融化并在整个锅中涂满。

当您看到黄色的黄油时,将鸡蛋放入锅中,让鸡蛋变稠,表面有泡沫。鸡蛋煮得很快,因此,如果您想添加更多,请立即给它。在那之后,母亲不断地将锅柄放在锅上,或者用厨铲将鸡蛋折叠成卷。如果您拿着麸皮锅,则应继续搅拌锅,直到鸡蛋在锅旁边滚动。

5.面食

如果没有在孩子上学的午餐菜单中提及意大利面,那将是有缺陷的。这道菜有趣的是,您可以结合许多健康的蔬菜,块茎和水果。结果,孩子将获得所需的维生素和矿物质。在即将到来的流行病之后,您可以在孩子重返学校之际展示这道菜。

需要准备的材料

意大利面切碎的胡萝卜,豌豆,煮熟的甜椒 (可选) 煮鸡蛋和鸡胸肉2-3杯水调味

如何进行

将面条在大煎锅中煮至软。蔬菜,块茎,鸡蛋和鸡肉,妈妈切成小块,然后放入锅中与煮熟的面条混合。混合所有成分,然后再次调味。为了更具吸引力,妈妈可以用一些蛋黄酱装饰。

准备儿童午餐菜单时要注意的事项

为儿童制作午餐时的一些小注意事项包括:

建议使用保温食品容器,以保持菜肴的美味。更多的妈妈可以用箔纸包裹盒子。避免烹饪不能长时间放置的菜肴。由于年幼的孩子不小心弄脏了衣服,因此限制了水和发烧的菜肴。如果您早上没有时间做饭,最好在前一天晚上做好准备,然后存放在冰箱中。一些午餐菜肴必须先冷却后再放入容器中,否则它们可能很快就会变质。

显然,到达心脏的最短路径是通过胃。通过从Marry Baby的午餐菜单中准备美味的食物来表达对您的爱!

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