最完整: 如何照顾1岁以下婴儿的睡眠

2022-12-01 来源：妈妈宝宝网 标签:

婴儿的睡眠是发育过程的重要基础之一,尤其是在婴儿中。因此,母亲需要了解睡眠对孩子的作用以及如何确保孩子获得良好的睡眠和充足的睡眠。

下面这篇文章是1岁以下宝宝睡眠的完整参考,妈妈们一起来了解一下。

一.良好睡眠对新生婴儿的好处

您是否知道对于新生儿来说,充足的睡眠比运动游戏,日光浴或维生素补充剂更重要?因为当您睡个好觉时,您将获得以下好处:

增加宝宝体内的新陈代谢。婴儿的大脑发育迅速,加速了白天使用的神经元的排斥,并使脑细胞再生。发展婴儿的肌肉和身高。增加注意力,机敏性,使婴儿的娱乐活动和饮食更加舒适。加强记忆和发展运动技能。

相反,睡眠不好或睡眠不足的宝宝会变得烦躁、哭闹、注意力不集中、乏力。如果您经常处于这种情况,您的孩子的成长将比其他孩子慢。当然,从长远来看,这将影响您的健康。

婴儿的睡眠质量对儿童的智力和身体发育有深远的影响,尤其是在1岁以下。那么妈妈怎么知道新生儿睡多少就够了呢?

二.迹象表明1岁以下的儿童有足够的睡眠

新生儿的睡眠需求因阶段而异。因此,为了确保孩子有足够的睡眠,母亲需要为自己配备足够的科学信息,并注意婴儿的总睡眠时间。

1- 4周龄: 母亲需要确保每天睡眠16-18小时。他将在白天和晚上睡觉,每次睡眠持续2-4个小时。

从1-4个月大: 从6周大开始,孩子通常睡得少一点,每天睡14-15个小时就足够了: 但是,每次睡眠通常更长,持续4-6个小时,晚上倾向于睡更多。

从4个月到1岁: 婴儿的夜间睡眠比白天睡眠更多,白天只有1-2次睡眠,总睡眠时间约为14 -15小时/天。当宝宝1岁时,早晨的睡眠会逐渐消失,通常只有午睡。

妈妈除了要分阶段保证宝宝的睡眠量合适之外,还需要注意宝宝的睡眠环境,让宝宝得到最优质的睡眠。

三.影响宝宝睡眠的因素

婴儿是否有良好的睡眠在很大程度上取决于以下因素:

1.睡眠空间

婴儿卧室里的灯光和电子设备。室温。卧室内外的噪音。婴儿床上用品。

2.睡眠习惯

每天重复的信号告诉宝宝该睡觉了。婴儿的睡眠辅助用品,例如假电视或儿童专用睡袋。睡眠时间,白天和晚上的睡眠时间。

3.宝宝的健康状况

婴儿在入睡前吃得太饱或太饿。婴儿体内的营养成分。婴儿醒着时的运动乐趣。宝宝在下一次睡眠前的清醒时间。婴儿的身体卫生状况。

这些因素极大地影响了婴儿的睡眠质量,因此母亲需要学习如何为婴儿创造安全,舒适的睡眠空间和条件。

四.宝宝的睡眠: 如何教孩子1个月大的睡眠

1.如何让宝宝晚上睡个好觉?为婴儿创造安全的睡眠空间

合理调整小夜灯

为了让孩子睡个好觉,她应该减少灯光,并在必要时播放柔和悠扬的音乐。我的身体将通过休息和放松的状态逐渐调整,比在太亮的房间里长时间玩耍更容易入睡。

适当调节室温

母亲将空调调整为适合婴儿睡眠的热量。虽然没有关于最佳温度的研究,但大多数建议是在68-72华氏度之间,相当于20-21摄氏度。这种温度有助于限制婴儿猝死综合症 (SIDS)。

使用深色睡眠窗帘

宝宝很容易受到外界光线的刺激。因此,妈妈应该使用深色窗帘,以更好地阻挡光线。

限制蓝光

电视,计算机屏幕,手机和平板电脑发出的蓝光可能会延迟婴儿的睡眠。妈妈应该尽可能地限制。

噪音限制

您的卧室需要保持安静。这对于宝宝快速入睡和更深的睡眠非常重要。

床上用品和枕头

母亲让婴儿独自在婴儿床/婴儿床中睡觉,包括白天睡觉。这有助于最大程度地减少婴儿窒息的风险。

使用坚固的床垫 (避免使用水床垫或弹簧床垫等),婴儿床或婴儿床的护杆之间的距离不应超过6厘米,以防止婴儿的头部卡在护杆之间。

不要放弃枕头,毛绒动物或任何可能导致孩子躺下窒息的东西。

对于三个月以下的新生婴儿,母亲可以用毛巾或睡袋将婴儿包裹起来,以使其具有安全感 (不要包裹得太紧,引起不适和血液难以循环,应选择具有良好弹性的包裹)。

>>> 妈妈更多参考: 10种食物只需选择正确的食物即可帮助宝宝入睡

2.如何让宝宝晚上睡个好觉?养成良好的睡眠习惯

为了科学地保证婴儿的睡眠,母亲应根据婴儿的年龄建立合理而灵活的生活方式:

在睡觉前经常重复一些熟悉的动作,以警告婴儿该睡觉了,母亲可以使用婴儿的睡眠辅助工具,例如假的或白噪声。确保您的孩子白天有足够的睡眠,并且每天睡眠时间不超过3个小时,以帮助他避免白天和黑夜。适合每个月大的活动时间表在一定的时间范围内帮助宝宝入睡不要让宝宝通过妈妈睡觉,因为母乳中含有催产素-一种使宝宝昏昏欲睡的物质导致睡眠状态假的。

五.音乐可以帮助宝宝入睡: 妈妈可以选择哪种音乐?

当我出生时,我可以感受到音乐,熟悉的旋律,歌曲和其他人的声音。因此,您可以使用音乐帮助您的宝宝快速入睡。

摇篮曲不仅是打开孩子心灵的钥匙,可以在母亲的温暖摇篮曲中感受到周围的世界观,而且还是连接孩子与母亲之间母爱的桥梁。

除了传统的摇篮曲方法外,母亲还可以使用其他声音使婴儿的睡眠更深:

白噪声 (就像婴儿在子宫里听到的熟悉的声音一样)。有多种类型的白噪声,妈妈可以下载到手机上,以便在孩子睡觉时打开它。使用柔和的水声或拍打的声音。妈妈可以在我的耳朵里轻轻地发出 “嘘” 的声音。

六.宝宝的身体状况也会影响睡眠

宝宝饱

当婴儿吃饱或饥饿时,婴儿的神经比正常情况更清醒。肚子过饱会给胃带来压力,使宝宝腹胀,难以入睡。当婴儿饿了时,他的身体只关心寻找食物,导致无法入睡并影响他的睡眠。

婴儿清洁

当婴儿的身体潮湿或尿布不干燥时,会导致不适-我会大惊小怪。尿布,床上用品和不干净的衣服使孩子感到不舒服,发痒。

宝宝玩得开心玩得够累

婴儿只能在一定时间内醒来。困倦时,婴儿的身体会出现打哈欠,眼睛昏昏欲睡,不喜欢玩耍和运动的迹象。妈妈需要注意这些表情,赶紧让宝宝入睡。