社会上对于初婚年龄渐晚与高龄孕妇的观感已与过去大为不同了，生产时年满35岁的妇女即是「高龄产妇」，有数据显示，超过40岁要想成功怀孕，机率连一成都不到。准备怀孕第一步就是”养卵”，因高龄求子除了较难受孕外，也会受卵子品质降低所影响，那么你知道如何提升卵子品质的方法吗？如何正确的高龄备孕，吃的饮食上及生活习惯中如何开始做调，让40岁的你也能如愿迎接健康新生命呢？

40岁高龄想怀孕

对于想要怀孕的女性来说，能够愈早怀孕是愈好的，但随著个人人生目标，阶段先后顺序而有所不同，会希望先达成其他目标，再考虑结婚生子。高龄怀孕的问题并不像治疗疾病那么容易。随著老化而引起的身体衰老，需在个人的努力与管控之下，调理身体让它自然健康的怀孕与生产。建议超过40岁的女性，想自然怀孕却在六个月内没有消息，请寻求医师协助治疗。

最佳生育年龄是几岁？

一般来说，女性最适合怀孕的年龄为25~30岁，而根据国际妇产科联盟（FIGO）的定义来说，初次怀孕时年龄超过34岁，生产时年龄超过35岁，即算是高龄产妇。

高龄想怀孕可能遇到的问题

从生理角度来说，25岁左右是女性最佳的生育年龄，女性一出生时即拥有30万颗卵子，一生当中会排出400多颗卵子，一旦跨入35岁，不仅受孕机会变小，自然流产率也大幅增加。 满40岁后DNA的修复能力下降，卵巢存量耗损，检测AMH大多处于1.0以下，且呈现非常快的下降趋势。

40-44岁的女性里，有29％有不孕状况。根据美国生殖医学协会 (ASRM)所提供的数据，超过35岁想要生育的妇女中有三分之一会遭逢到受孕的困难，而有三分之二的妇女，一旦年过40，女性可能会出现不排卵或是排卵异常现象，更容易出现染色体异常问题导致不孕、流产或畸胎，甚至高龄产妇占产后抑郁症患者的70%以上。

高龄怀孕前的准备

调整体内激素正常分泌 想要高龄怀孕，月经周期必须先行调理，使行经时间规律，经期长短合宜，经量多寡正常化，因为量少也有可能是内膜太薄，会使著床不易。此外，血色深浅和经痛的情况，都在调经的范围内。 保持标准的体重 过胖或者过瘦都会影响体内的分泌功能，不利受孕。过胖或者过瘦对准妈妈产后的恢复也不利，会增加患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。女性太瘦，脂肪不够就会出现内分泌紊乱，不易怀孕。雌激素水平容易低下，不容易受孕。

这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经周期性紊乱甚至于闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难著床。 保证卵子品质优良 高龄女性想要宝宝的话，在备孕期间就要避免各种环境污染，提高自身的免疫力，加强身体锻炼，养成良好的生活习惯，保持良好的心理状态。 保持规律运动、充足睡眠 循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。

远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 积极治疗身体存在的一些疾病 35岁以后高龄怀孕各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。 高龄怀孕前先做健康检查 高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

高龄孕前饮食6推荐

接近40岁高龄的你，可多吃以下食物：

山药 山药肉质细嫩，含有极丰富的营养素、富含雌激素的食物。

红枣 有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣。

菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

黑豆 黑豆富含对人体有益的胺基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。功效多种营养价值高。

葫芦巴 葫芦巴（Fenugreek）是一种天然香草，葫芦巴籽包含薯蓣皂苷配基和其他植物类雌性激素。

枸杞 一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。

枸杞具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。