更年期是每位女性的必经之路，什么是更年期呢？女性更年期会有哪些症状和困扰？更年期停经大约从几岁开始？今天就要告诉妳关于更年期的重要知识！

什么是「更年期」？

更年期就是指月经不再来潮的前后，女性卵巢功能从旺盛状态逐渐减退至消失的过渡期。而卵巢机能从可以固定排卵，逐渐衰退到不稳定排卵，再一直到不排卵的过程，身体从性成熟期进入不能生育的阶段，以「停经」当作一个辨识的指标。

更年期停经年龄几岁开始？

女性大部分从40-50岁进入「前更年期」直到停经后5年，也仍在更年期阶段，以下为更年期各阶段的状况。

早发更年期（40-45岁）：这段时间如出现月经不规律、暴躁易怒情绪不稳定等类似更年期的症状时，可能是罹患了又称为「卵巢早衰」的早发性更年期，可能会引起不孕症等问题。 更年期早期（45-50岁）：女性在45-55岁之间通常会进入更年期，这个时候的体内贺尔蒙浓度开始改变，最明显的特征就是月经周期开始变得不规律，同时也会出现热潮红、盗汗、夜晚睡不好、乳房疼痛等情形。 更年期中期（50-55岁）：通常这时候月经应该完全停止了。同时因为女性荷尔蒙的浓度大量降低，尿道和阴道的弹性下降，因而会出现频尿、阴道乾涩等情形。在心理方面则可能会出现易怒、忧郁、焦虑等明显的情绪变化。 更年期晚期（60-65岁）：到了更年期后期，热潮红及夜间盗汗等症状还是会出现外，这时候因为体内荷尔蒙改变的关系，出现骨质疏松、体重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等的问题也会逐渐上升。

更年期会有什么症状？

更年期的症状可能因人而异，并且可能会有10多种症状或更多，最常见症状包括：

1.热潮红、盗汗

热潮红常伴随著流汗、盗汗，是女性更年期最常见的症状。超过80％的更年期女性都经历过这种情况。随著贺尔蒙的变化扰乱大脑的温度调节部分而出现问题。

2.头痛

头痛原因是荷尔蒙变化。更年期受影响最大的激素是雌激素和孕激素。雌激素会导致血管扩张，而孕激素会导致血管紧缩。随著这些激素水平的变化，血管不断膨胀和收缩。就会导致头部压力变化并导致头痛。

3.情绪起伏

更年期雌激素的降低会影响大脑功能，女性可能会在这期间中出现情绪波动或情绪低落的症状，严重甚至会导致抑郁。也有研究显示更年期女性比未停经的女性高出 2.5 倍的机会容易有忧郁的心情 。

4.肌肉关节疼痛

研究表示，更年期妇女中有50％会出现关节痛，身体最常酸痛的部位是膝盖、脖子、肩膀、手肘、手指等有关节的部位。更年期期间关节疼痛的原因包括：荷尔蒙变化、体重增加、姿势不良、对疼痛的敏感性增加。

5.骨质疏松、钙质流失

随著雌激素的分泌量越来越少，会加速骨质的流失，如果缺钙严重，会造成骨质疏松症，所谓骨质疏松就是骨质长期流失之后，骨骼变薄、变脆，轻微碰撞就会骨折，而容易骨折的部位有手腕关节、肩胛、肋骨、脊椎、髋关节等。

6.阴道乾涩

由于雌激素的低下，会导致阴道血液供应变少，以及阴道的上皮组织变薄，导致阴道出现乾燥及搔痒的状况，甚至是萎缩性阴道炎。此症状占停经后女性的比例为 47% 之多 。此外，阴道乾燥可能会引起性交疼痛，影响正常的性功能。

7.尿道发炎

尿道表皮萎缩：尿道表皮的萎缩以及分泌减少，也容易导致尿道炎以及尿失禁等问题。

8.体重增加

一般女性在18岁以后，基础代谢率就会开始降低，每年平均下降0.4到3%，到35岁之后下降的更快，等到更年期时，一天可吸收的热量要比年轻时少了200到400大卡，而吃进去多余的热量就特别容易堆积，使得体重增加。

其他更年期症状虽然较少见，但可能会发生：

消化不良问题 皮肤发痒 掉发量大 口乾舌燥 眼睛乾燥，疲倦，发炎 指甲变得脆弱 记性变差，难以集中 高血压 心悸。

如何舒缓更年期症状？

多补充富含雌激素食物。