哺乳中的妈妈是否曾经有觉得明明胸部没有硬块，也没有塞奶、乳腺阻塞，但是乳头、乳晕的部分却一直肿肿痛痛的呢？其实这是「乳晕水肿」的状况，通常是因为宝宝含乳姿势错误，或是错误使用挤奶器导致的结果。乳头水肿要怎么自救？泡盐水可以解决吗？为什么会乳晕水肿？

为什么会出现乳晕水肿？乳头水肿的成因

乳晕水肿常见于初期乳房肿胀时，刚学会喂奶或挤奶的妈妈，乳头还很细嫩，奶水移出的不够、宝宝含乳不正确、挤奶器吸力太强拉扯，乳头很快就会发红变肿。

乳头水肿更容易发生在使用挤奶器的哺乳妈咪身上，比起亲喂或是手挤奶，挤奶器的力道如果太大，会让乳头被反复拉扯导致奶水反而不易流出。若挤乳器使用时间过长、频率太密集，或是吸力太强，都有可能导致乳房长期处在高压状态，细胞组织中的水液渗出细胞外，导致局部水肿，更可能导致阻塞乳腺管，导致奶水无法移出，增加塞奶的可能性！

乳晕水肿长怎样？会有哪些症状？

乳晕出现水肿时，妈咪可能会觉得乳头比较硬、没弹性，且比较没血色，哺乳时如果出现奶阵会很刺痛，比较严重的水肿甚至会并发雷诺氏症。

如何避免乳晕水肿？

1.注意挤奶器力道

若妈咪使用挤奶器挤奶，建议先从低速开始，慢慢刺激乳腺分泌母乳，等到奶水顺畅，再开始增强力道，比较不会让乳头过度拉扯受伤，导致水肿。

2.注意宝宝含乳姿势

若是妈咪使用亲喂却出现乳晕水肿，可以观察看看是否宝宝的含乳姿势不正确，导致乳头被反复拉扯造成水肿喔！

3.慎选挤奶器喇叭罩

挤奶器也有尺寸的分别喔！吸乳器的管子套住乳头后，乳头与管壁之间能够维持3mm宽度的是最适合的尺寸。尺寸太宽会吸住乳晕容易造成乳晕水肿、太窄则会造成乳头受伤，两者都会导致妈妈难以泌乳！

乳晕水肿自救方法

乳晕水肿自救-反向施压法

使用两手的大拇指与食指中指，在乳头两侧按压20秒，再更换位置按压，让水肿处的奶水能顺利排出。动作需要轻柔，并以放射状方向，每个方向都按压过一次，可以有效的纾缓乳晕水肿喔！建议可以在每次挤奶前后都操作一次，水肿时神经较敏感，有可能有刺痛感，是正常的喔！

乳晕水肿自救-泡盐水

取约10g的盐巴加入200cc温开水中搅拌溶解，并将受伤水肿的乳晕浸泡在内5分钟，休息1分钟左右再浸泡5分钟，重复约3-4次。

盐其实有杀菌功效，且可以软化因水肿而紧绷的皮肤，而透过盐水浓度与体内水分浓度的差异，可将卡在乳晕的水分顺利带出细胞外。