叶酸属于维生素B，又被称为维生素B9或造血维生素，对于有计划怀孕的妈妈，孕前就要开始补充，而怀孕后，建议每日摄取达600毫克，维持妈妈及胎儿的健康。

叶酸，有助于胎儿的神经发育

根据卫福部国健署的调查报告中，可明显看出女性缺乏叶酸的现象，由于每个孕妈咪发现怀孕的时间点不同，建议从备孕期就要开始补充。怀孕初期是胎儿神经发育的关键，孕妈咪不能轻忽叶酸的重要性。

叶酸之所以那么重要，是因为它具有细胞分裂、生长、合成的功能，有助于胎儿脑部、神经系统，及血管发育。如果孕妈咪摄取不足，在怀孕初期就可能导致胎儿的神经管缺陷或畸形，而若是发生在中期，恐造成胎儿脑部和脊髓等发育异常，而孕妈咪则会出现像是疲倦、头晕、贫血、情绪低落等症状。

从食物中摄取叶酸

叶酸属于水溶性维生素，无法累积在体内，人体也不会自行制造，而多余的叶酸又会跟著尿液排出，因此须从每日饮食中补充，而且叶酸不会伤胃，任何时间吃都可以。

常见富含叶酸的食物有鸡肝、蛋黄、牡蛎、黑豆、空心菜、黄豆芽等，如果担心摄取不够，孕妈咪也能额外选择市售的营养品补充，以方便、好携带的产品为主。孕妈咪也要留意，摄取太多叶酸对身体无益，份量刚刚好才正确！

叶酸+铁一次吸收！美之选胶原蛋白肽含铁，让孕妈咪轻松带著走

这样补充叶酸最方便！热销千万包的「美之选胶原蛋白肽含铁」，每包含有200微克的叶酸，还有红石榴的萃取精华，不需要用水泡，撕开包装倒入口中，粉末超细致，味道可口，一包热量才16大卡，让孕妈咪毫无负担。

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